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健康之路cctv10节目视频2023年11月10日晚上17:25分播出《冬季养生宝典（下）》关键词：节气养生,小寒养生,大寒养生,足浴方,温补肾阳
天寒地冻温阳祛寒有妙招，炒腰花、吃饺子、踢毽子，中医专家教您顺时过冬小妙方。
温肾阳、通心阳，
小寒养生有方法
小寒时节天气寒冷，自然界的寒邪非常盛，人体的阳气会比较弱。自然界的寒邪要想侵犯人体，有两种途径：一种直接侵犯人体，由表入里、由浅入深；另一种除了直接伤及人的脾胃之外，还会伤及少阴经，直中脏腑，非常容易伤及心和肾。所以小寒时节的养生重点是温肾阳、通心阳。
冬笋炒腰花
猪肾有温肾阳、益精髓，通利膀胱的作用；洋葱能通心阳、行气；冬笋是寒凉性的，阴中求阳，可以祛除脾胃中的积热。
足浴方
黑附子上助心阳，中温脾阳，下补肾阳；干姜有温阳守中、回阳通脉的作用。黑附子与干姜搭配成泡脚的方子，可以每两到三天泡一次。
泡脚的水温不要太高，40摄氏度左右即可；泡脚后起身要慢一点，尤其是老年人和高血压患者；
泡脚的时间不宜过长，10-15分钟即可。
温肾阳、疏肝气，大寒养生这样做
大寒节气的养生重点是温肾阳、疏肝气。经过长时间的冬藏，人体内气的升降运动容易失常，中医讲肝主疏泄，调畅全身的气机，所以在大寒节气疏肝气有利于来年肝的生发。
虾仁韭菜鸡蛋饺子
虾仁能温补肾阳，鸡蛋具有着温补的作用，韭菜味辛、性温，可以温补肝肾、疏调肝气。
踢键子
踢键子能使全身的关节、肌肉、筋脉都得到运动，是很好的怡情过程，能疏肝气、激发阳气。
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