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健康之路cctv10节目视频2023年11月8日晚上17:25分播出《冬季养生宝典（上）》关键词：节气养生,小雪养生,山药粥,怀山药,养肾粥,滋肾饮,鹿戏
初冬时节，天气逐渐寒冷，此时人体应补肾、固根本，中医专家教您通过精心搭配的茶饮、粥以及菜品，全方位固肾安然过冬。
一粥一茶方法巧，补肾固本身体好。
立冬时节万物进入修养、收藏的状态，生命之气也要开始闭藏。此时人体的养生重点是填肾精、固根本。腰膝酸软、头晕耳鸣、精神不振、尿频尿急都是肾精亏虚的表现。
滋肾饮
用3克山萸肉泡水，酸甘清香，滋补肾精。山茱萸有补肝益肾、收涩固脱的作用，能填肾精、固根本。
养肾粥
一碗浓郁绵软的核桃肉苁蓉粥，能温补肾阳、固护根本。核桃仁有温补肾阳、补肺气的功效；肉苁蓉可以甘温助阳、滋养精血。五禽戏——鹿戏
鹿戏可以通过腰部的活动和拉伸，达到强筋健骨的作用，进而达到补肾的效果。
潜肾气、益肺气
小雪养生有讲究
小雪节气的到来，预示着严冬的深入。天气越来越冷，自然界中的外邪特别容易侵犯人体的肺，让人出现咳喘等问题。同时整个冬季都需要养肾固本，所以小雪节气的养生重点是潜肾气、益肺气。
怀山药
怀山药上入肺经，可以益肺气、养肺阴；中入脾经，可以健脾气、养脾阴；下入肾经，可以补肾气。
山药粥
核桃仁能温补肾阳、补肺气；补骨脂粉有温补肾阳、纳气平喘的作用。用30克新鲜的怀山药，搭配6枚核桃仁、6克补骨脂粉，再加入适量的粳米熬粥即可。
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