健康之路20240202:养生药茶,玫瑰茉莉茶,陈皮参茶,更年期茶饮方

鲁艺：北京中医药大学教授。

中医智慧养生小药茶

药茶是中国传统的养生方式，起源于汉唐时期，在宋元时期进一步发展，到了清代以后更加流行。

现代人生活节奏改变，养生壶、保温杯突破了空间的限制，可以随时随地泡药茶，保温杯中泡药材是泡药茶最便携的方式。保温杯可以长期保持较高温度，有助于溶解出药物中有效成分。

泡药茶重要前提：①药材要安全；②对症选药材；③正确泡药材。

女人如何养出好气色？

女性想要拥有好气色，既要气血充足，也要气血通畅。可以在保温杯中泡玫瑰茉莉茶。

玫瑰花3-5克：疏肝解郁、活血散瘀；

茉莉花3-5克：理气止痛、安神解郁。

花类药材如果泡几次后香味及颜色变淡，可以及时更换，一天的总量不超过10克即可。

玫瑰花具有活血散瘀的作用，牙龈经常出血、月经量过多的人群并不适用。

玫瑰茉莉茶的适用人群：精神压力大、爱生气、叹气、情绪低落、口苦、月经不畅、面色青黄、两肋胀闷。

保温杯里的补气之宝

陈皮参茶可以保健脾胃，适合脾胃虚寒的人群。部分敏感人群在冬天喝西洋参会感觉肚子不舒服，可以在西洋参中加点生姜。

西洋参3克：补气养阴；

陈皮3克：理气化痰、健脾燥湿。

如果您经常感冒还比较怕冷，可能是肺卫不足，西洋参搭配黄芪可以更好地补足肺气、增强抵抗力。

缓解更年期症状茶饮方

黄精10克、麦冬10克、山萸肉5克、五味子5克、茉莉花3克。

黄精属于滋补良药，可以入肺、脾、肾三经。上可润肺、中可健脾、下可益肾。

更年期女性可以根据症状的主次选择适合的药茶搭配。

更年期综合征有很多症状，比如潮热汗出、心慌、情绪抑郁烦躁及失眠等。