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健康之路20230826:李树明,巧祛腰痛有妙招,腰肌劳损,急性腰扭伤

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2023-08-28
健康之路cctv10节目视频2023年8月26日晚上17:25分播出《巧祛腰痛有妙招》关键词:李树明,腰肌劳损,急性腰扭伤,穴位按摩,铍针治疗

腰肌劳损、急性腰扭伤怎么办?穴位按摩、铍针治疗、运动锻炼,中医专家教您如何巧祛腰痛
 
李树明:首都医科大学附属北京中医医院疼痛科主任医师。
 

 
腰肌劳损:多为腰臀部筋膜有炎症的一种表现,劳累、久坐、运动不够、压力大、睡眠不足都会引起这种腰痛的发作。
 
急性腰扭伤:脊柱在正常情况下是一个柔软的链条,当腰发生急性扭伤后,往往疼得一动也不敢动,相当于被锁死了。严重时不敢打喷嚏、大声说话、大笑,因为一旦引起腹压的变化,会疼痛得更厉害。
 
第一招:穴位按摩
 
用局部按揉的方法,点揉腰大肌的位置,可以缓解慢性腰痛;急性腰痛适宜用远端取穴的方法进行治疗,按揉腰痛穴,可缓解急性腰痛。
 
穴位按摩缓解慢性腰痛
 
穴位按摩缓解急性腰痛
第二招:铍针治疗
 
铍针是古代的九针之一,它的针尖比较扁平,能有效松解组织粘连,治疗腰痛有它独有的优势。
 
专家演示如何用铍针治疗急性腰痛
 
专家演示如何用铍针治疗慢性腰痛
 
第三招:运动锻炼
 
臀桥运动
 
臀部使劲抬高的时候,可以用手感受臀肌是不是在使劲,此时肌肉要绷紧。注意颈椎和头一定不要使劲,只用肩膀撑住就可以了,腿、躯干和肩膀形成一条直线。大概每次做15到20个,一天做3-5组。 
 
超级二郎腿
 
可以和臀桥运动结合着做,有明显酸胀感时就可以换对侧。每次保持10秒,一组做3次。
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