|
健康之路cctv10节目视频2023年5月9日晚上17:25分播出《八段锦功法锦囊（上）》关键词：刘玉超,杨玉冰,八段锦,调理脾胃,改善睡眠
专家教你练对八段锦，改善睡眠、调理脾胃！
刘玉超：首都医科大学附属北京中医医院主任医师。
杨玉冰：北京体育大学中国武术学院教授。
八段锦第一式：两手托天理三焦
三焦是中医的一个特殊概念，三焦统领全身的五脏六腑：上管心肺，中管脾胃，下管肝肾。三焦不通时，可能出现四肢肿胀、乏力、睡眠不好、消化不好、手脚冰凉等症状。
学做两手托天理三焦
要点一：两手上托，舒胸展体；
要点二：尽力贯穿，激活三焦；
要点三：两臂松落。
八段锦第二式：左右开弓似射雕
通过练习左右开弓似射雕的动作，调整肺和肺经，能够改善胸闷、咳嗽、乏力等症状。
学做左右开弓似射雕
要点一：开步搭腕，前撑后顶；
要点二：马步拉弓，沉肘坐腕；
要点三：重心平移，摆掌划弧；
要点四：并步落掌，气沉丹田。
八段锦第三式：调理脾胃须单举
如果出现消化不良、胃胀、腹胀等症状时，可以通过做调理脾胃须单举的动作来进行调理。
学做调理脾胃须单举
要点一：上托天，下按地；
要点二：对拉拔长，力达掌根。
八段锦第四式：五劳七伤往后瞧
五劳指久坐伤肉、久行伤筋、久立伤骨、久卧伤气、久视伤血；七伤指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七种情绪对身体的损伤。
学做五劳七伤往后瞧
要点一：头上领，肩下沉，手下插；
要点二：小指领，节节旋，同步行。
|
