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健康之路cctv10节目视频2023年5月8日晚上17:25分播出《控压加减法（下）》关键词：陈牧雷,血压波动,控压,低血压,饭后头晕是血压不稳,睡眠与血压的影响
饭后头晕可能是血压不稳，睡眠与血压之间会相互影响，高血压患者该如何护眼？
陈牧雷：陈牧雷，男，教授，硕士；北京市卫生局优秀共产党员、朝阳医院先进临床工作者、院级优秀教师。 现担任心内科副主任。首都医科大学附属北京朝阳医院心脏中心主任医师。
控制好血压，饭后头不晕
一般老年人的餐后低血压发生率在20%~40%；高血压、糖尿病等患者的餐后低血压发生率能达到70%左右。
01.餐后适当平卧
平卧比坐位或立位能有更多的血液回到心脏，减少血液重新分布所引起的脑供血不足，有餐后低血压的患者，专家建议餐后平卧半小时。
02.餐前饮水
有餐后低血压的患者，建议在餐前半小时左右饮水，饮水量在350毫升～500毫升。
03.不要吃得过饱
吃得过饱不仅会影响老年人的消化吸收功能，还有可能导致餐后低血压。
04.不要餐后吸烟
餐后吸烟更容易发生餐后低血压。
夜间睡得香，血压更平稳
血压的波动可能会影响睡眠，睡眠不好也有可能会导致夜间血压升高。
01.睡眠时头部要抬高
睡眠时尽量侧卧位或把头垫高一点，使呼吸道更为通畅，有利于改善血压。
02.服用长效降压药物
选择治疗持续时间长、半衰期起码在12个小时以上的药物。
03.睡前不要运动
睡前运动可能会干扰睡眠质量，导致入睡比较困难。
04.睡前不要进食
睡前吃东西可能会影响睡眠后的血压，最好在睡前两个小时以上进食。
血压不升高，读书眼不花
血压控制不好会可能会影响眼部供血，导致眼底出血，进而影响视力，严重时可能会看不见东西，甚至失明。
01.补充叶黄素
饮食上，可以通过吃熟的胡萝卜、菠菜、生菜、玉米、甘蓝菜等食物补充叶黄素。如果要通过药物补充叶黄素，要在医生的指导下用药。
02.增加血管弹性
多摄入含有不饱和脂肪酸的食物，如玉米、核桃、三文鱼、橄榄油等；补充富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等。
03.避免低头提重物
人在低头提重物时，体内的血压会显著升高，导致眼压也会升高。
04.避免长时间使用电子产品，过度用眼会造成视觉疲劳。
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