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阴阳如果有一方出现 不足或者有余，另一方就 会代偿弥补，阳气和阴精 一旦不能够维持正常的平 衡，就会出现阴阳失调，会 产生种种的健康问题。 1．轻度阴阳失衡 如现代人所说的亚 健康，是基于健康人与疾 病之间的一种生理状态， 秋季发病率很高。亚健康 是如何引起的?由于人体 具有自我调节能力，所以 对轻度阴阳失衡具有调 节代偿能力，可以维持一 段时间暂时的平衡。这个 所谓的平衡是要打引号 的平衡，那就是说亚健康 就属于这种轻度的阴阳 失衡。如果我们出现不明 原因的疲劳，或者出汗， 掉头发，情绪失常，还有 就是吃饭睡觉还有性功 能降低，判断注意力不集 中，就要考虑可能是亚健 康亮起的红灯。大部分亚 健康，由虚引起。 亚健康的人是处于 疾病和健康之间，就是说 已经降到了健康的临界 边缘。亚健康实际上有三 个下降：一是生命活力下 降，亚健康的人缺少朝 气，整天无精打采；其次， 生理本能饮食睡眠性功 能下降，另外，心理承受 能力下降。亚健康最大的 危害性是它可能使隐伏 着的疾病在悄悄地进展。 如果出现亚健康的情况， 日常养生保健，可通过饮 食、睡眠、情绪及提高身 体机能慢慢调节恢复。亚 健康属于阴阳失衡，是轻 度的阴阳失衡病症。 2．重度阴阳失衡 重度阴阳失衡就会 导致疾病、早衰，最常见 的就是阳虚。阳虚就是机 体某脏器阳气不足，机能 减退或衰弱，阳热不足等 病理变化。如果某一个脏 器的功能减退，就呈现阳 虚则寒，阳虚表现为怕 冷，手脚发凉，少气乏力 疲倦，脉搏很弱，如果出 现上述症状就要考虑您 是不是过度劳累、药物过 寒、久病失阳，饮食不当， 或者营养不良，损伤了阳 气所致。 另外，阴虚也是阴阳 失衡一个很重要的情 况，阴虚是人体的经血 精液发生亏耗，亏损，功 能呈现虚性的亢进，阴 不制阳，而出现虚性的 内热、五心烦热、骨蒸潮 热、消瘦、口干舌红、脉 细无力等症状。阴虚多 由久病伤阴，或者是劳累 过度，或者是肝气不舒引 起的化火伤阴所致。在阴 阳失衡的情况下，我们就 要考虑是阳虚还是阴虚? 是阳亢，还是阴盛?我们 在养生养保健康的同时， 可根据自身的状况，调节 体内阴阳平衡，防止阴阳 失衡。 (丹霞辑) 秋 季 亚 健 康 四 调 摄 亚健康是指介于健康 与疾病之间的一种生理功 能低下状态。亚健康的基本 特征是身体无明显疾病，但 人的活力降低，疲惫乏力，精 神不振，甚至烦躁不安。 亚健康，一年四季都有， 但以秋季为多，因为经过漫 长的炎夏的煎熬，人的体力 和精力都受到巨大消耗，导 致许多人处于亚健康状态。 亚健康传统医学谓之 “未病之病”。《黄帝内经》指 出：“上工治未病，下工治已 病。”亚健康既是未病之病，就不可掉以轻心。只有防患于未然， 才能使疾病未酿成而歼之。 所谓低能运动，是指运动时 心率控制在每分钟100至130次 之间的运动。低能运动可以集体 活动，也可以单独活动，可以静悄 悄活动，也可以在音乐伴奏中活 动，如散步、慢跑、跳交谊舞、大众 健美操等。一项研究统计表明， 长期参加低能运动的人，死亡率 可降低2．5倍，罹患心脑血管病、 糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病 率可减少35％。运动医学专家认 为，低能运动对人有四大好处。 一、可延缓随年龄增长而带 来的生理机能衰退，对防止机体 早衰颇为有益。 二、可以加速体内新陈代 谢，提高心肺功能，减少外周血 液循环的阻力，有效地预防心脑 血管疾病。 三、可刺激机体免疫系统，使 免疫系统中的天然杀伤细胞、淋 巴细胞、巨噬细胞活性明显增强， 从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌 病细胞的作用。 四、可使人心里快乐、精神振奋、情绪高涨，消 除不良的心理，缓解心理上的压力，增添生活情趣。 低能运动选取的锻炼项目技术含量不太高， 即使毫无运动基础的老人，只要有健身的愿望就 可以进入角色。在锻炼时间上要宽松，既可以在茶 余饭后的零散时间进行，也可以在早晚时间进行， 时间亦可长可短。 总而言之，老人在没有任何精神负担的情况下， 从事低能运动，使活动过程成为不仅是健身的过程， 而且是净化心灵，怡情悦性和消除精神紧张的过程。 |
