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慢性病人锻炼要”因病而异”

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-02-23

慢性病人在从事运动锻炼时,应“因病而异”,选择适合的项目,锻炼要讲科学。为此,应注意以下事项。

糖尿病

对有糖尿病的人来说,锻炼能够帮助他们提高健康水平和生活质量。不过,由于糖尿病的并发症较多,所以,在开始锻炼前应该进行一次彻底的身体检查,包括:血压、肾功能、眼睛、足部、血脂等方面,从而选择适合的锻炼方式。比如足部功能受影响时,游泳就比散步更好,经常出现低血糖者,在室外锻炼时找一个朋友陪伴显得更明智。

糖尿病患者在锻炼前30分钟,最好检测一下血糖,如果血糖过低就应加餐,免得空腹锻炼诱发低血糖,甚至引起低血糖昏迷。糖尿病病人还要准备好在锻炼中进行检测,尤其是在开始一种新的运动方式时,如果发现血糖过低,应该停下来进行加餐。长时间、高强度的锻炼中可以消耗存储在肌肉和肝脏中的糖原,所以在运动方式与运动量不同于平常时,严格血糖的检测有助于防止低血糖的发生。不过,如果血糖高于16.7毫摩尔/升的时候,在血糖降下来之前就不要进行锻炼。

早晨温度低,有并发心脑血管病的糖尿病患者,在遇冷空气和劳累时容易发病,所以糖尿病患者最好把锻炼的时间放在下午或傍晚,不要盲目求早。足部并发症容易困扰糖尿病患者,所以在锻炼时穿上合适的运动鞋特别重要。锻炼完还应该及时检查双脚,如果发现水疱、红肿、局部发热等要尽快和医生联系。

高血压病

对于高血压病人来说,慢跑、步行、打太极拳等舒缓运动更适宜。散步可以在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟之间,每天一两次都可以,慢跑运动量比散步大,更适合较轻的高血压患者。太极拳动作平和,能使血管放松,促进血压下降,而且思想集中,心境宁静,有助于消除精神紧张因素对人体的刺激。

高血压病人在锻炼时不要进行过度低头的运动。因为低头时血液大量流向大脑;老年人血管弹性差,遇到急速充血颅内压会突然升高,严重的可能有脑血管意外。长跑途中也不要突然停止运动,因为下肢运动的突然停止会使大量血液滞留在下肢血管内,身体其他部位尤其是处于最高部位的脑组织对缺血反应十分敏感,也会出现头晕、眼花甚至晕厥。开始锻炼时要严格控制运动量。轻松、节奏缓慢,运动量较小的活动能收到较好的降压效果,运动时的最高心率最好不要超过每分钟100-130次。

心脑血管病

对患心脑血管病的老年人来说,在锻炼中不要长时间静止站立。在运动中或生活中都不要搬抬过重的物品。搬抬重物时的弯腰屏气是老年冠心病人诱发心肌梗死的常见原因。锻炼结束时要做一些轻松活动,不要立即停止活动,更不要锻炼后马上卧床休息,否则对心脏不利。

颈椎病

颈椎的神经、血管分布稠密,是人体神经中枢的重要部位之一,又是心脑血管循环的必经之路。颈椎一旦发生病变,势必会影响到心脑血管和中枢神经的正常功能,不仅可以出现颈肩疼痛,颈部活动受限,头晕及上肢麻木等颈椎病症状,而且还可导致某些颈源性疾病,如心绞痛、高血压、脑血管病等。

一些老年人长时间保持一个体位,颈椎特别容易疲劳受损,但是这种变化很缓慢,平时不容易发现,所以在剧烈运动时脆弱的颈椎更容易受伤。如是经常伏案工作的工作者,那么在运动之前对颈部的活动要更加全面和充分,同时关注手臂、肩部等与颈椎密切相关部位的感觉,有不适时要及时停止运动,并向医生咨询或检查,免得受伤。

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