首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

肛肠科

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

运动三法可护肛肠

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2014-04-30
常做运动,可保护肛肠健康。

提肛运动:有规律地把肛门往上收提,再放松,一提一松,一次可做上一百个左右。

揉腹操:将手心对着肚脐处,先按逆时针方向轻轻揉20~30下,再顺时针方向揉20~30 下,反复交替,一次揉上十分钟左右就行。

举骨盆运动:仰卧屈膝,脚跟靠近臀部,两手垫在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。每天起床前和睡前做一做,每次20下即可。 黄玉其
Tag标签:

猜你感兴趣

最新推荐