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中央电视台科教频道健康之路2018年2月25日节目《这是我的菜·暖心佳肴》（四）视频和要点笔记。
陶琳：首都医科大学附属北京中医医院主任医师。
冬季养生总想吃点好的，吃完鱼来又吃肉日子美上天。
鱼虽好，吃多了容易导致内火蓄积――即“生火”；肉也好，但吃多了容易导致体内津液代谢失常，产生痰浊――即“生痰”。
所以相比之下，看似清淡无味的萝卜、白菜，却是冬季养生的上上之选！
萝卜
推荐指数：☆☆☆☆☆
功效：萝卜具有“通”的特性。
它能够上焦通肺气,清热化痰，是天然的“止咳化痰药”。
能够中焦通脾胃，消食化积、宽中下气。可以缓解腹胀、打嗝嗳气、反酸、大便干燥、大便酸臭等症状，是天然的“健胃消食片”。
下焦通肠道，具有通便的作用。
萝卜的适宜人群：
萝卜的适宜人群
专家提示：脾胃虚弱、运化能力较弱的人不适合吃太多生萝卜，可以把它做熟了再吃。
家常蔬菜“萝卜”怎么才能做出不一样的味道呢？专家两道萝卜养生餐在这里，看看哪道是你的菜？
白菜
推荐指数：☆☆☆☆☆
功效：白菜有“清”的作用，它能够清热润燥。
科学测试，白菜的含水量达到95%，它具有补水、润肤、美容的效果。而且本身它不那么凉，所以对于老年人来说，也可以冬天用来去火。
专家提示：白菜根煮水具有清热的功效。白菜根，白萝卜，葱白三种一起煮水具有治疗感冒、消食化积的功效。
白菜能够润肠通便。因为它是一种粗纤维的蔬菜，这种植物纤维叫益生元，它可以提供支撑和食物给益生菌，改善肠道环境。
白菜具有降脂的作用，它里面含的果胶能够帮助人体清利血管，分解血脂，起到清道夫的作用。
大厨两道养生白菜，看看哪道是你的菜？
三酱白菜VS酸汤肥牛
萝卜白菜虽简单，冬季养生可不赖！今天的四道养生菜，您学会了吗？
陶琳介绍冬天吃萝卜:20180225健康之路视频 |
