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介绍几种中医导引养生功法

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2016-05-02
从古至今,气功的功法不计其数,按锻炼方法进行分类有吐纳类、静定类、存想类、内丹类、导引类等等,在此介绍几种中医导引养生功法。
 
放松功  放松功是原上海市气功疗养所于1957年建所后总结推广的主要静功功种。通过临床实践,收到满意效果。1958年,该所受到中央卫生部嘉奖。
 
放松功古代虽无其名,但有类此内容,如《太清调气经》中的委身法:“候四体清和,志无思念,或因坐或因卧,任气依门户,调息凝然,委身如委一衣,放在床上,无筋无骨,无神无识,纵心纵身,如此委衣,亦忽为主,寂沉寂沉,放形委体,澄神炼气,即百节开张,筋脉通畅,滓液注流。”
放松功的基本练法即三线放松功。三线放松功就是通过有步骤,有节奏地依次注意身体各部位,结合默念“松”的方法,逐步地放松形体,把全身调整得自然轻松舒适,以解除思想、机体上的一些紧张状态,使紧张与松弛趋于平衡协调,使注意力逐步集中,杂念排除,心神安宁,以活跃气血,协调脏腑,有增强体质、防治疾病的功效。
 
内养功  内养功是静功的主要功种之一。该功法原流行于民间,历代皆以口授单传相继承。1947年,刘贵珍将刘渡舟传给的内养功挖掘整理后,经北戴河气功疗养院临床反复验证确有疗效,于全国推广。如今内养功分为静功和动功两种练习形式,要求“形气神合”贯穿于整个功法始终,而在不同的层次又各有侧重。停闭呼吸(亦称为“不平衡式呼吸法”)和意念的配合是内养功的锻炼重点。在具体操作上强调呼吸停顿、默念字句、舌体起落、气沉丹田,具有使大脑静、脏腑动的锻炼特点。通过特定的姿势、呼吸和意念的锻炼,实现形体放松、呼吸调和、心神恬静,从而起到静心守神、培补元气、平衡阴阳、调和气血、疏通经络和协调脏腑功能的作用。
 
临床上内养功治疗消化系统疾病、呼吸系统疾病及其它多种慢性疾病疗效显著。
 
八段锦  八段锦是由古代导引术总结发展而成的一种传统养生功法,是以调身为主的气功功法,练习中侧重肢体运动与呼吸相配合。据说在隋唐时期就有此名,但该功法大多认为是在南宋初年创编,有文字记载见于宋·洪迈的《夷坚志》,据今已有八百多年的历史。八段锦在流传过程中有坐功和站功之分。站功自清朝开始分南北两派,北派托名岳飞所传,以刚为主,动作繁难;南派附会梁世昌所传,以柔为主,动作简易。以后为了便于诵记又编成歌诀,经过不断地修改至清光绪初期逐渐定型为七言诀:“两手托天理三焦,左右开弓似射雕;调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰;攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。”
 
该功法柔筋健骨,养气壮力,行气活血,调理脏腑,且其运动量恰到好处,既达到了健身效果,又不感到疲劳。现代研究认为这套功法能改善神经调节功能,加强血液循环,对腹腔内脏有柔和的按摩作用,可激发各系统的功能,纠正机体异常的反应,对许多疾病都有医疗康复作用。(上海市气功研究所    孙磊)
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