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自创养生操 养生心得

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2015-05-11
湖南中医药大学百岁老人夏禹甸最近 被评为全省教育系统唯一一个百岁以上的 “健康长寿老人”。夏禹甸老先生1913年出 生于湖南安化,自幼酷爱中医,自学成材, 并著有《伤寒论新诠》及《方药备要》等多部 中医书籍。虽已年届百岁,但夏禹甸的身体 仍十分硬朗。总结夏禹甸的养生心得,主要 有以下四点:

1.起居作息规律

夏禹甸的起居作息非常规律,每天6 点准时起床洗脸并泡脚,中午12点吃饭, 晚上5点半吃饭,天天如此。

2.饮食习惯健康

夏禹甸早晨就是一碗面条,中午和晚 上都吃一小碗饭,饮食清淡,不吃刺激性食 物,而且平时爱喝淮山药炖排骨汤。

3.坚持多做运动

夏禹甸每天都坚持散步l一2个钟头。 平时没事时,就以手带梳,从前到后对头皮 进行按摩。此外,他还常将手掌搓热后以掌 摩面,并不时地拍打身七的各处经穴。

4.保持心态乐观

在邻居们的眼中,夏禹甸是一位快乐 的老人,很喜欢和老同事们串门聊天,每天 都见他乐呵呵的。

夏禹甸还坚持每天看报纸、写日记,以 保持头脑清晰、思维灵活。 韦小艳


作家刘心武自创养生操

作家、红学家刘心武,以短篇小说《班 主任》成名,写有大量小说、散文和随笔。刘 心武古稀之年依然精力充沛,在文学中辛 勤耕耘,这要归功于他的“心灵养生操”。

列表化解。心乱时,在一张纸上先写一 行大字“我为什么心乱”。然后列出3栏,分 别写出“最烦心的事”“次之的事”“小事”。 列好后,从“小事”开始逐项化解,凡大体町 以化解的,都用红笔划去;剩下的,自然要认 真应对了,虽一时化解不了,但心绪经过一 番梳理,自然也坦然多了。

自寻小乐趣。每当提不起精神来做正 事时,就先找些有趣的小事来做,例如用湿 棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶片之类。 在琐屑的小乐趣中,无聊感便渐渐消失,于 是恢复了做正事的兴致。

回忆美景。心里淤着浊气时,就到沙发 或床上取最舒适的姿势,在轻柔的乐曲中, 闭目冥想,让名山大川的美妙镜头重新在 脑海中浮现,一幕幕的美景,能让心灵重新 恢复平静。

自嘲。因洋洋得意而心理状态发生偏 斜时,须作一点自嘲,人在自嘲中,失去的 只是虚荣,获得的却是清醒。

走向混沌。在小肚鸡肠时,便用此操加 以调整。有一方法为,拿起一本唐诗宋词, 随手翻开,目过口诵,摇头晃脑,以抹去萦 绕于心头的那些过于细腻的算计。

正因为有这样的心理保健,加之日常 的散步锻炼,刘心武虽年过花甲,依旧笔耕 不辍。 马光博
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