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春夏相交 防湿邪 防伤脾 防肝亢

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2015-05-05

    春夏相交时节,天气阴晴不定,昼夜温差较大,降雨量开始增多,空气湿度较大,人们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹,要顺应节气变化规律,做到“六防”。

    防湿邪  此时正处由春到夏的过渡阶段,时而炎热如夏,时而又会有强冷空气南下,在起居及衣着方面,早出晚归者要注意及时增减衣服,避免受寒感冒。此时湿度大,风湿顽疾容易复发,因此要注意不要久居潮湿之地,注意关节部位的保暖,尤其裸露部位最易为湿邪所侵。穿衣要护住关节,可穿七分袖或七分裤的衣服。

    防过敏  春暖花开时,人们的室外活动也由此增加,此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。故过敏性体质的人在这期间要特别注意防护,户外活动时要避免与过敏源接触,饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入。防过敏的根本办法还是调理好体质,多晒项背。由于背部有各种重要俞穴,常晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

    防疫病  春末夏初,气候温暖湿润,蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长,容易传播疾病,尤其应注意预防小儿手足口病。蚊虫喜好在小面积的积水上产卵,室内外容易积水的地方,如室内花盆、下水道、厨房及浴室的积水等,要注意全面清理卫生死角和杂物,必要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊。每日室内保持通风换气,衣被尽可能置于阳光下暴晒,定期洗晒日常用品、玩具等也是预防手足口病的方法。

    防伤脾  饮食上仍需注意养护脾胃。在遵循“少酸多甘”的同时,宜多食用健脾祛湿之品,如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。又由于气温升高较快,有些人迫不及待吃起冷饮来,容易损伤脾胃,此时最好常饮健脾茶。配方:炒薏米,大麦茶。用法:用沸水冲泡,泡淡为止。功效:健脾祛湿。

    防肝亢  谷雨后,自然界阳气骤升,春阳内应于肝,易引起肝阳上亢,继而诱发常见的鼻腔、牙龈等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患,这就是老百姓俗称的“上火”。防“上火”,除了避免熬夜,要注意调畅情志,抑怒养肝。按压太冲穴也可助防肝亢:每日按压1-3分钟,揉100-300下。取穴定位:太冲穴在足背侧,当第一跖骨间隙的后方凹陷处。

    防过汗  此时人体集体发散,容易出汗,而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此,运动养生谨记遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则,可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。
 

    有一次,在社区里散步时,碰到了邻居李大爷。当时,李大爷正一边走着,一边使劲跺着脚。我以为李大爷和谁生气呢,于是走过去询问情况。哪知,李大爷告诉我,他这是在锻炼呢。

    原来,跺脚是李大爷练腿的方法之一。脚底有丰富的神经末梢,跺脚可以刺激这些神经末梢,增加其活跃度。这么一来,人就会感到更舒畅,有助于提高记忆力。李大爷告诉我,一开始跺脚,不熟悉的人看到了,还以为他脾气差,总是和人斗气呢,后来熟了才知道李大爷性格好,脾气好。

    除了跺脚,还有一种走路方式,也能有相同的锻炼效果,就是踮脚走,即脚跟悬空,用脚尖走路。这种方式,能刺激脚部的神经末梢,且可以锻炼小腿的肌肉,有利于腿部的经脉畅通。

    看似简单的动作,想不到却有这么神奇的效果。李大爷得意地说,不仅如此,要练腿,还可在家里学学爬行,效果也不错。一个人在家的时候,李大爷常常会练一练爬行,每次大概在50-100米之间。爬行不仅可以锻炼腿部,对高血压也有一定的缓解作用。因为人体变成水平位后,减轻了下肢血管所承受的压力,所以血管会有一定程度的舒张,也就减轻了心脏排血的阻力,可以缓解高血压。

    小区里的老人们聚在一起时,常常会抱怨腿脚的不便。可这么多年来,我却从未听过,李大爷的腿脚有什么毛病。原来,这就是练腿的效果。

    郭华悦

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