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白领不仅身体易出现疾病，还承受巨大的心理压力。近年来，因为心理压力大而去寻找心理咨询师帮助的市民越来越多。 桂林市嘉鑫心理咨询中心心理咨询师张双玉称，目前，以婚姻压力大寻找心理咨询师帮助的市民比较多，但他发现，大部分桂林市民都存在不同程度的心理压力。 27岁的李女士是桂林市一家公司的职员，最近一个多月来，她几乎每天都梦见被父母逼着嫁人，最后总在哭泣中醒来。她有时候还会梦见自己被不知名的人追赶，在梦里跑得气喘吁吁……惊醒后，她总是难以再次入眠。 日有所思，夜有所梦。目前仍是单身的李女士总是担心自己在30岁之前无法嫁出去，所以有了婚姻的压力、购房的压力和工作的压力，这些压力让她喘不过气来，于是，李某只好通过网络咨询，向张双玉求助。 新浪财经的一项调查显示，八成青年人感觉压力大，压力源主要是工作、家庭、购房，这几项分别占比32.3%、20.8%、12.2%。张双玉认为，心理压力过大，也应以预防为主，平时可以进行自我调节。 首先要学会倾诉，无论心里有什么压力，应学会适当跟好朋友或亲人倾诉，把压力宣泄出来。 其次，如果不愿意向别人倾诉，可以把自己的心情写下来，或画下来，以自己最擅长的方式信笔涂鸦，这也是一种宣泄压力的方式。
缓解心理压力的最好方式是做户外运动。心理学认为，抑郁和兴奋是相互交替的，长期闷着看书，抑郁就会增多。适当进行户外运动，会在一定程度上引起抑郁和兴奋的转变，让人更轻松舒适。 桂林八成白领正承受颈腰椎疾病、骨质疏松等健康问题的折磨，专家认为，对于这类疾病，平时只要多加注意，或做些简单运动，就能很好预防。 颈椎锻炼法 记者近日对桂林市100位白领健康状况的调查发现，84%的人正承受颈腰椎疾病、骨质疏松等健康问题的折磨。 桂林专家认为，颈腰椎疾病是桂林市白领阶层出现最多的健康问题，应以预防为主。
颈腰椎问题凸显 颈腰椎疾病非常多见，12月23日下午，记者随同桂林市中西医结合医院的骨科医生出门诊，短短半天时间就发现，除了外伤，多数来就诊的市民，都是颈腰椎出了问题。 当日下午16时许，桂林市大圩镇32岁的唐峰（化名）来到桂林市中西医结合医院看病，他是一个篮球爱好者，从小就打篮球。最近两个月，唐峰的右手臂经常发麻，还有腰痛，无法顺利投篮。医生检查发现，唐峰有了轻微的腰椎间盘突出。 该院骨科副主任医师许科铭说，白领长时间坐着办公，经常需要低头，长期保持一种姿势，会形成积累性损伤，更容易出现颈椎间盘突出，腰椎间盘突出等问题，症状主要就是头晕、头痛、手麻等。
预防最重要 许科铭表示，很多医护人员也会出现不同程度的颈、腰疼痛等问题。 出现这些问题后，许科铭建议通过按摩等方式缓解，比较严重者，可以通过牵引等方式针对性治疗，最严重的情况下才需要做手术。 许科铭介绍，白领要克服颈腰椎疾病的困扰，平时只要做一些简单的运动，就能够起到很好的预防作用。 图1.头部运动法：低头，尽量把头往胸前压，感觉到脊柱有被拉伸的感觉。之后，仰头，把头往两边肩膀压，然而，做旋转动作，在旋转过程中，头尽量往下压。 办公一个小时后，就可以适当做该运动，每个动作坚持做到20个以上。
图2.五点式锻炼法：所谓的五点，是指头、两肘和两脚作为支撑，躺在床上，两肘支住床，尽量把腰部抬起。做该动作时，尽量能坚持一分钟以上，可以牵拉腰部、颈部紧张的韧带，缓解疲劳。
图3.飞燕式锻炼法：趴在床上，头，两手和两腿尽量往上抬起，坚持一分钟以上。
图4.坐式法：该动作可以经常做，简便而有效。坐在椅子上，把腿伸直，两手压在脑勺后（或把两手反转放在腰部也可），尽量把腰部挺直。
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