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原地蹦三蹦 舞蹈以养血脉

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-12-28
中医养生保健方法多样,如药补、食补、音乐、书法等皆可修养身心,其实,舞蹈自古以来也与中医养生有着密切关系。

中医有“舞蹈以养血脉”之说。《红炉点雪·静坐功夫》里说:“歌咏可以养性情,舞蹈可以养血脉,又不必静坐f练静功)。”其实这也是以舞蹈形式达成濡养血脉,流通气血。如果经常舞蹈便会舒筋活血、疏通气息、调和脏腑,以改善关节功能及中医治未病,就会“通则寿,畅则康”,从而使人健康长寿。

但老人进行舞蹈锻炼时应该注意以下三点:

舞蹈运动要达到适当的时间:一般每天1—2小时,时间过短,未能发挥出锻炼的效果,时间过长易导致疲劳过度。

舞蹈运动要达到一定的量:舒缓轻松的舞蹈和快节奏激烈的舞蹈,运动量迥然不同,因此选择舞蹈形式要因人而异,须考虑不同年龄、不同身体状况、不同身体柔韧度,尤其是老年朋友,动作幅度适宜皆可。

从事舞蹈运动要做到:不可一日不练、不站、手不提物、不动。要做到上下、里外、动静、快慢结合,才能真正发挥舞蹈的锻炼作用。 罗兴杰



105岁老太每天还能蹦

家住哈尔滨市南岗区电缆街的孙明英老人虽已105岁高龄,每天还要运动一会儿,高兴的时候还能在原地蹦三蹦。

孙明英老人长得慈眉善目,外表就像 80岁的老人一样,虽然已经百岁高龄,却十分善谈。老人很乐观,尽管已经是百岁高龄,可她的身体很健康,没有任何疾病,就是现在,老人每天还要在屋中自己锻炼一下,伸伸腰,抬抬腿,有时还能原地蹦几蹦。

老人虽然没有文化,但心地善良。老人经常教育子女要善良,不要做坏事,在别人遇到困难的时候,能帮一把就帮一把。“自己赶上了好时候,吃喝不愁了,子女又都孝顺,这就是善有善报啊。”老人开心地说,她现在的心情很舒畅,没有任何烦心事,也不想过去的事,只想现在的事情,只想着孩子们的事情。老人一辈子清心寡欲,与世无争,过着平静安详的生活,这也许就是她长寿的秘诀。 朱思慕
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