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闲时练练“金鸡独立”

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-03-05

上了岁数的人易摔跤,多数因骨骼退化,全身活动失去协调有关。这时试着做做“金鸡独立”,  即两眼微闭,两手自然放在身体两侧,抬起一只脚,尽可能坚持直立姿势,累了再换另一只脚(可以靠近墙壁或家具防止跌倒),可有效增强平衡感,提高骨密度、骨强度,防止摔跤以及老年性骨折。此外,常练“金鸡独立”还有疏通经络和防治痔疮的功效。

疏通经络  经络是人体的调节系统,通过“金鸡独立”可以很好地引血下行、引气归元,将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴,使肝、脾、肾等脏器功能得到快速的增强,提高人体的免疫力,改善失眠、小脑萎缩,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病、足寒症等都有显著的疗效。

防治痔疮  跛足者极少患痔疮,因为他们走路姿势很特别,靠臀部肌肉出力。臀部和下腹部肌肉一张一弛,促进了肛门周围的血液循环,减轻了痔疮静脉丛内的压力。因此,练习“金鸡独立”或单足跳,能起到无痔能防,有痔可治的作用。

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