冬天,中老年人锻炼时容易出现小腿抽筋,用香蕉与粳米煮粥可有效预防和缓解肌肉抽筋的症状。户外活动时肌肉的兴奋性增高,如受到寒冷刺激或突然紧张用力就会发生肌肉痉挛,出现抽筋现象。 香蕉含有多种维生素和丰富的钾元素,钾元素可参与体内ATP能量代谢,有助于维持神经健康,可强化肌力及肌耐力,并协助肌肉正常收缩,伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。由于香蕉性质偏寒,入粥食可缓解寒性,并有助于对钾元素的吸收。 将粳米100克、香蕉250克(去皮切块)、冰糖100克熬煮成粥,空腹食用,每天1次。 |
冬天,中老年人锻炼时容易出现小腿抽筋,用香蕉与粳米煮粥可有效预防和缓解肌肉抽筋的症状。户外活动时肌肉的兴奋性增高,如受到寒冷刺激或突然紧张用力就会发生肌肉痉挛,出现抽筋现象。 香蕉含有多种维生素和丰富的钾元素,钾元素可参与体内ATP能量代谢,有助于维持神经健康,可强化肌力及肌耐力,并协助肌肉正常收缩,伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。由于香蕉性质偏寒,入粥食可缓解寒性,并有助于对钾元素的吸收。 将粳米100克、香蕉250克(去皮切块)、冰糖100克熬煮成粥,空腹食用,每天1次。 |
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