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不久前，美国利学家为关节不适的白领们推荐了富含维生素、叶酸、钙质的七种日常食物，对缓解“关节感冒”有意想不到的好效果。 大豆制品： 富含大豆异黄酮、维生素E和钙，能保护心血管并强健骨骼。 绿茶： 绿茶堪称女性的“神水”，美肤抗癌之外，茶多酚更可以使关节炎发病比例减少50％! 奶酪： 同样含有丰富钙质、维生素B6和叶酸，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。 甜椒： 一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量60毫克的两倍，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。 香蕉： 香蕉是含钾最丰富的水果。还富含维生素B6、叶酸和维生素c，可溶性膳食纤维更易消化，同时也是一种能预防和治疗关节炎的食品。 三文鱼： 鲜美又健康的三文鱼，有女性最爱的好口感，还富含不饱和脂肪酸、钙、维生素D和叶酸。保护关节之外，更有效减少血栓形成、修复受损动脉、降低血压。 虾类： 90克鲜虾能提供人体每日所需维生素D的30％，高于一杯牛奶中维生素D的含量。另外，虾还含有不饱和脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等。 |
