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寒冷天气 好好养骨

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-01-30

  今年冬天比往年冷,寒冷季节更容易导致骨关节损伤等问题。我们中国人常常会说,瞧谁谁谁,年龄那么大了,身子骨还那么硬朗……日常生活中,“身子骨”的质量,已经成为对中老年人健康的评判标准,这其实也道出了一个人体生理的秘密:身体健康,落点在“骨”上;养生的切入点,在于“养骨”。

  养骨关键1:保暖最重要
  “人老骨先老”,骨关节是人们保持年轻和健康的先决条件。专家指出,风、寒、湿、累是骨关节问题的主要原因,寒冷天气时,人们应做好保暖工作。睡前用热水泡脚,并按揉脚心有助阳散寒之效。

  养骨关键2:多食有宜养骨的食物
  饮食不可过咸,因咸味入肾,致肾水更寒,不利于振奋心阳。各种骨头汤(猪、羊、牛、鸡等)、火锅菜也是冬天老年人的有益食品,它们不仅富于营养、容易消化吸收,而且还具有驱寒保暖的作用。

  养骨关键3:盲目锻炼不可取
  虽说生命在于运动,但是对骨关节患者,还是要注意有选择地运动或是不运动。专家指出,有些患者因为腿痛等原因长期忽视肢体锻炼,这是不可取的。而有些患者运动过猛,也是不可取的。骨关节患者可以每天行走半小时,注意要快慢相结合,前进后退交替走,适宜以中速的速度行走(不要做上山下山的运动,上坡下坡太多也不好)。而对于已经骨折的人来说,应该静养休息,等骨折恢复后再进行适当锻炼。
  记者 韩彬
  采访专家 陕西省中医医院骨科主任、主任医师 党建军

养骨食疗方:排骨萝卜海带汤:排骨250克,白萝卜250克,水发海带50克,黄酒、姜、精盐、味精各适量。排骨加水煮沸去掉浮沫,加上姜片、黄酒,小火炖熟。熟后加入萝卜丝,再煮5分钟~10分钟,调味后放入海带丝、味精,煮沸即起。

“养骨”小贴士
  1.清醒之后,请勿马上下床,先闭目养神3~5分钟。
  2.向左侧躺,举起右手握空拳,用拇指与食指一侧自然地从与后背垂直的方向敲打腰部,直线往下敲打,请分配好每次空拳移动的距离,共敲7下,刚好移动到骶椎处。然后再从腰部开始向下敲打,这样循环做3组。

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