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大连“红军村”莱玲同志是全军健在的极少数走完长征路的女红军。已到耄耋之年的莱老现今鹤发童颜，身体硬朗，她的长寿之道值得借鉴。 安步当车久，磨炼铁脚板 德高望重的莱老在长征中，练就了一双铮铮铁脚板。长期以来，莱老喜欢安步当车，以步代车，稳步健走，没有急事从不坐车，继续磨炼她的铁脚板。莱老经常说：“坚持徒步行走可无病健身，有病治病。”她认为，走路是最简单、最柔和、最方便的健身之道。 赤脚走石路，天天按摩脚 莱老居处距大连星海公园近在咫尺，公园内有几条用鹅卵石铺成的石路。她每天都去公园鹅卵石路上赤脚行走，夏练三伏，冬练三九，从不间断。莱老懂得一些医道，脚心有肾经涌泉穴，号称人体“第二心脏”，经常赤脚在鹅卵石路上行走，可刺激穴位，血气充足，滋筋养腿，防止腿部过早老化。 经常保健脚，九十不显老 莱老一直很重视脚的保健，其主要方法，一是旋脚，右脚向前抬起，脚尖由里向外，顺时针旋转16圈，然后再由外向里，逆时针旋转16圈，每次半小时以上。二是搓脚，将两手掌搓热之后用两手掌轮流搓两脚的脚心，直到搓红发热为止。三是洗脚，冬天用热水洗脚，促进周身血液循环；走完长路烫脚，消除疲惫，预防下肢麻木，尽早消除疲劳；睡前洗脚，对中枢神经系统产生良好的温和刺激，促进大脑皮层进入抑制状态，睡眠特别香甜。 (杨吉生) |
