首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

老年保健

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

老人入秋最宜养骨

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-10-12

老年人钙吸收储存能力较低,大多缺钙,骨密度小,一旦摔碰极易骨折。所以,老人在生活中都要多加小心,防止骨折的发生。另外,人秋后阳光充足,是老年人“养骨”的好时节。

保暖其实最重要“人老骨先老”,关节是人们保持活动和健康的先决条件。专家指出,风、寒、湿邪气侵犯人体是引起骨关节问题的主要原因,天气转冷时,人们应做好保暖工作。睡前用热水泡脚,并按揉脚心有助阳散寒之效。

多晒阳光补充钙  这时人体皮肤裸露面积大,阳光足而不毒,适量接受紫外线照射后,可将皮肤内的7—脱氢胆固醇转变成前维生素D3,进而转换为活性维生素D,而维生素D可促进身体对钙、磷的吸收,使骨密度增大,增强骨骼的弹性,预防骨质疏松进程,减少骨折发生。

多食有益养骨的食物  饮食不可过咸,因咸味人肾,致肾水更寒,不利于振奋心阳。各种骨头汤(猪、羊、牛、鸡等)是老年人补钙的有益食品,它们不仅富于营养、容易消化吸收,而且还具有驱寒保暖的作用。

盲目锻炼不可取  虽说生命在于运动,但是对骨关节患者,还是要注意有选择地运动或是不运动。专家指出,有些患者因为腿痛等原,因长期忽视肢体锻炼,这是不可取的。而有些患者运动过猛,也是不可取的。

Tag标签:

猜你感兴趣

最新推荐