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老年人钙吸收储存能力较低，大多缺钙，骨密度小，一旦摔碰极易骨折。所以，老人在生活中都要多加小心，防止骨折的发生。另外，人秋后阳光充足，是老年人“养骨”的好时节。 保暖其实最重要“人老骨先老”，关节是人们保持活动和健康的先决条件。专家指出，风、寒、湿邪气侵犯人体是引起骨关节问题的主要原因，天气转冷时，人们应做好保暖工作。睡前用热水泡脚，并按揉脚心有助阳散寒之效。 多晒阳光补充钙 这时人体皮肤裸露面积大，阳光足而不毒，适量接受紫外线照射后，可将皮肤内的7—脱氢胆固醇转变成前维生素D3，进而转换为活性维生素D，而维生素D可促进身体对钙、磷的吸收，使骨密度增大，增强骨骼的弹性，预防骨质疏松进程，减少骨折发生。 多食有益养骨的食物 饮食不可过咸，因咸味人肾，致肾水更寒，不利于振奋心阳。各种骨头汤(猪、羊、牛、鸡等)是老年人补钙的有益食品，它们不仅富于营养、容易消化吸收，而且还具有驱寒保暖的作用。 盲目锻炼不可取 虽说生命在于运动，但是对骨关节患者，还是要注意有选择地运动或是不运动。专家指出，有些患者因为腿痛等原，因长期忽视肢体锻炼，这是不可取的。而有些患者运动过猛，也是不可取的。 |
