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老人合唱好处多多

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-09-29

老年人退休后,往往会突然觉得孤独,心理上会产生一种落差。参加集体大合唱,将自己融人大集体中,有说有笑,既排遣了寂寞,还能有效防治老年痴呆。每天练声对心肺功能有好处,根据歌曲需要有意识地控制气息,能达到锻炼胸腹部的效果。很多人在练合唱之前,睡眠质量都不太好,而早上唱一两个小时,晚上睡得特别香。研究证明,人们在唱歌时,大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。不仅让人身心愉快,还能增强自身免疫力。

合唱要远离容易产生污染的地方,最好的地点是绿树成荫的广场或公园。老年人每天唱歌不要超过两小时,隔半小时休息十分钟左右为宜。同时,学会正确的发声方式,不要选择过难的歌曲,以免声带受损。

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