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老年人如果在一天中能每隔2—3小时平卧5--10分钟，就可大大减轻全身各个部位尤其是内脏器官及腰膝等关节的承重与负荷力，使全身得到放松，有利于健康，也有利于疲劳的消失和运动能力的恢复。 这种方法尤其适宜于身体瘦弱的老年人，因为瘦弱的老年人常有胃下垂、肾下垂、下肢静脉曲张、子宫脱垂、阴道脱垂等问题，经常平卧一会儿，可以减轻内脏下垂等问题带来的不适。试验证明：对身材高而体质瘦弱，内脏有下垂倾向的“无力型”体质的人，这种平卧的效果非常明显。另外，患有痔疮、高血压、心血管功能不全、腰椎间盘突出、下肢膝及踝关节退行性改变等疾患的老年人，也应采取平卧的办法进行日常保健，可缓解症状，延缓病情发展。 |
