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老人要保护静脉

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-09-13

动脉硬化是老年人的常见疾病,大家都能认真地防止动脉硬化的发生,但却很少有人会重视保护静脉。结果等到发生下肢胀痛,尤其是在长时间站立不活动后更为明显,细的蓝色静脉血管呈弯曲扩展状,就已经是静脉曲张了。较重的下肢静脉曲张可因皮肤破损而形成溃疡,经久不愈。因此,在保护动脉的同时,也要注意保护静脉。下列七点小方法可保护静脉。

1.赤足:在条件允许的情况下,在平整的地板上将鞋脱掉,赤足或穿拖鞋行走,可以改善足部和小腿的血液循环,并使小腿肌肉得到锻炼,促进血液回流,减少下肢静脉血液的淤滞。  

2.穿平跟鞋:平跟鞋有助于预防静脉曲张,在体育锻炼时一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋,对缓解腿部压力、预防静脉曲张很有帮助。

3.抬高双腿:站立工作者在工间休息时,宜将鞋脱掉,双脚抬高,足部要高于心脏30厘米以上。长时间行走后,回到家中也应将双脚抬高15分钟,这样可缓解血液对下肢血管的压力。

4.穿长筒弹力袜:如果确实有事情需要长时间站立,可以提前穿上一双长筒弹力袜,以促进血液回流。

5.加强运动:散步、慢跑、骑自行车、游泳都是增强肌肉、减少脂肪和培养耐力的好办法,已有静脉曲张的人也肩巨从这些运动中受益,而其中最好、最简便的办法是坚持步行,每次15分钟,每日4次。

6.如厕不看书报:在上厕所时看书报,这是很不好的生活习惯。因如厕时间过长会给下肢静脉增加过多的负担,造成血管内血液淤滞,因此这种习惯一定要改掉。

7.清淡饮食:在饮食上,注意少吃高脂、高糖、高盐食物,以免伤害静脉血管。

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