首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

国医大师

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

『四多四少』稳定血压

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-12-10

专家指出,对于高血压患者,除了服用药物,还有许多方法可以帮助降低或稳定血压。比如以下生活中的四多四少,就可以有效防范血压升高。

多喝橙汁少喝咖啡:橙汁含丰富的维生素c。研究人员认为,维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素c片,或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬或其他酸味水果,也可起同样作用;而根据一项医学研究,一天之内,若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药,人的血压就会上升2~3个毫米汞柱,咖啡碱可使血管收缩,导致血压升高,所以咖啡要少喝。

多喝牛奶少吃面包:每天补充1克钙,8个星期可使血压下降1~2个毫米汞柱,因为钙可使动脉血管壁保持柔软性。白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素,而后者在数小时内就可使血压升高,所以不要把面包作为晚餐的主食,而应该以粗粮代替。    

多在晚间活动少在清晨劳作:一般来说,心脏病往往在早晨发作,原因之一是在上午11点前,人的血压比其他时间至少高出5毫米汞柱。因此,每天工作结束后,把书房或办公室收拾得井井有条,以免第二天早上看到纷乱的工作场所,影响情绪,导致血压上升。

多到户外晾少在室内闷:国外的一项研究结果说,到户外晒10分钟的太阳,血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3,维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。长时间闷在室内,会使情绪变坏,导致血压上升。

Tag标签:

猜你感兴趣

最新推荐