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节约用眼眼不老:药方

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2009-04-09

人过中年以后,就会感到视力在逐渐下降,特别是长时间看书、看电视后,会感到视力模糊,甚至招致老花眼提前来临。而那些能够合理调节远近视物和休息的人,视力下降就很缓慢,或者不发生视力下降。这是因为,人的视力就像手电电池一样,多次短时间使用,使用寿命较长;一次长时间持续使用,就会因为急性消耗而迅速枯竭。那么,要想保护视力,就要学会节约用眼。

食疗方:核桃仁500克炒微焦后去仁衣,冷后捣成泥;黑豆500克,炒熟待冷后磨成粉。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早餐时服用。能改善眼疲劳的症状。

1.中老年人的眼睛已有退化,容易发生视疲劳,故每天累计看书、看电视的时间,最好不要超过5小时。如果确实需要或喜爱阅读,可用听书来替代阅读,以减轻眼睛的负荷。

2.室内光线要明亮,桌面不要有过强反光,书桌左右两侧都应有窗户,或者窗户在书桌的正前方,且窗户不要太高,以坐在书桌旁能看到窗外为宜。

3.台灯应放在书桌左前方,光线要柔和,如为白炽灯,最好为25-40瓦,高矮位置以不直接照射眼睛为宜。

4.操作电脑时,眼睛与屏幕要保持适当的距离。电脑屏幕对角线为35厘米的,眼睛与电脑的距离不应少于60厘米;电脑屏幕对角线为38厘米的,眼睛与其的距离不应少于70厘米,且姿势要端正。

5.经常改变用眼方式,比如说你已经看书1个小时,那么就站起身来,四处走走,看看不同距离的物件,最好看看远处的绿色植物。如果在室内待了一上午,那么下午就要多做室外活动。

6.保证充足的睡眠时间是消除眼疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。

7.饮食结构要合理。少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与机体内的盐类,特别是钙盐相结合,造成子血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,容易造蒯艮老化。平时可补充优质蛋白质(如各种瘦肉、鱼、虾等)、牛奶、豆浆,每周吃100克左右的动物肝脏,另外胡萝卜、豆芽;橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防视力老化有益。 (葛玉箫)

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