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四、肺结核小球疗法 乒乓球、羽毛球和板羽球等小球活动可以活跃机体代谢，保持和发展呼吸功能，增强四肢与躯干肌力，从自然力(日光、空气、水)环境中提高机体抵抗力。 乒乓球：1．手握球拍对墙击球——始于近距离击球(与墙间距2-3米)，持续面墙挥拍击球2-2．5分钟，间歇1分钟；继续调整中距离击球(间距3．5-4米)，击球1．5-2分钟，间歇1．5分钟，重复多练习3-4次。2．面墙拍击球台反弹球——持拍位于球台后(间距1-1．5米)。挥拍将球击向墙面，球从墙上弹向球台，经过台面反弹升起，随即迎击弹球，持续挥击1．5-2分钟。共两组，每组2-3次，间歇2-3分钟。 羽毛球：选择室外气流通畅，平坦、防滑球场上进行原地垂直击球(场地：3X3米)持续练习2-3分钟(不可离移规定场地)，重复3次，间歇1—1．5分钟。 板羽球：单臂击拍法：右手握木质板羽拍(长度：18-20厘米；宽度：15-16厘米；厚度：0．8-1厘米)位于体侧，两腿侧分。1．向前挥击板羽球(可用羽毛球取代)6—8米，重复7-8次，两手交换练习。2．垂直挥击板羽球(高度2-3米)，随即快速原地转体360度，并准确击拍下落羽球，重复5-6次。 双臂击拍法：两腿侧分(同肩宽)，两手各持握板羽球拍位于体侧。1．右手原地垂直击拍板羽球2次。2．右手向左侧呈弧形击拍板羽球，左手接球，并垂直连续向上击拍2次，再呈弧形传回右侧。3—4同1—2，方向相反，两手交换练习。共两组，每组练习8—10次，间歇1—2分钟。 |
