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适度按摩可改善孕期不适

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-08-30

随着孕周的增大,准妈妈们的身体可能会出现一些不适症状,自我按摩可有助改善不适。

颈部僵硬:随着肚子越来越大,为弥补不平衡的现象,准妈妈的站姿及坐姿会出现异于平常的变化,她们会将头向前、腰向后。至使头部、脚及胸部肌肉特别容易疲倦。风池穴位于头颈后发脚两侧的凹陷位,用拇指及食指,以打圈方式按揉这位置,或轻轻捏起指间的肌肉10—20次,可改善颈部僵硬状况。

呼吸不畅:胎儿重量对准妈妈肺部造成压力,准爸爸可帮助按摩准妈妈前胸,双手沿胸前向肩部横扫,来回数次。

头痛、失眠:攒竹穴位于眉毛内侧的开端,即眉头和眼眶的交接处。孕妇以指腹轻揉5分钟,可缓解头痛、失眠。

腰酸背痛:肾俞穴位于第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处,即从肚脐向后对到脊椎旁1.5寸,再往下1寸之所在。脊椎两侧有多处穴位,准爸爸可沿脊椎两侧由上而下,轻轻扣击孕妇背部。

小腿抽筋:太冲穴于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处。按摩法:孕妇坐在沙发或椅子上,腿部伸直,将脚跟放在准爸爸大腿上,准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。

手部麻痹:手部按摩能增加手部血液及淋巴腺的循环。可先搓揉手掌,然后用手指从手腕部逐个手指拉向指尖,在搓揉每个手指,搓到指尾时稍加压。

腿部水肿:宝宝逐渐成长会压着准妈妈淋巴循环系统,容易出现下肢水肿现象。加上准妈妈小腿容易抽筋。适度按摩有助准妈妈将积存腿部的水份循环,减轻水肿现象,同时轻按小腿,可舒缓肌肉不适减少抽筋现象。双手拇指从小腿向上推。然后,以两手掌围着腿部来回推;双手握腿,由足踝向上搓揉;捶捶脚面,在每个趾缝位向趾尖轻搓,然后轻拉脚趾。

孕吐:内关穴位于手腕内侧第一条横纹中央直上2寸,即桡侧屈腕肌腱与掌长肌腱之间。准爸爸以大拇指指腹轻轻帮孕妇按揉手腕内侧,约横纹上方2寸(约三只手指宽)的中心点。 

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