健康之路20240116:李军,油花便,定期排宿便,肠道要刮油是真假

李军：北京大学第三医院消化科主任医师。

传言一宿便不排，肠道不安

假的，大便不是毒，宿便是伪命题其实医学上并没有宿便的这个概念，通常情况下，人每天大概吃1到2公斤的食物，大便是由食物残渣、代谢产物和结肠黏膜脱落的细胞、肠道细菌组成的。

专家观点：一天两次或两天一次的排便频率均属正常。

食物长时间地停留在肠道当中，会怎么样？

传言二：每天一杯玉米水，刮刮油

假的，常喝肠健康假刮油之说不科学，不存在所谓的“刮油食物”食物里的脂肪大部分会被消化、吸收，大便里的脂肪成分已经很低了，而且它可以随着大便排出，所以肠道不需要被“刮油”。

排便后为什么还会出现油花？

脂肪是包在肠道外边的，是人体的正常成分，如果吃得特别油腻，人体吸收不了那么多的脂肪，部分脂肪成分随大便排出，所以能看到油花。

如果经常出现大便里有油花的情况，建议去医院检查，可能提示有慢性胰腺炎等消化系统疾病。

哪些食物的纤维素含量比较高？

蔬菜类：玉米、芹菜、黄瓜、小白菜、西红柿；主食：燕麦、粗粮；水果：熟香蕉、火龙果、苹果。

传言三：饭后喝酸奶，补充益生菌，能改善便秘

不准确，酸奶本身好消化，其中益生菌作用有限酸奶有益，适当吃即可，不必夸大作用。

酸奶确实是一个健康食品，更容易消化吸收，但是酸奶里的益生菌作用有限，酸奶本身没有助消化的作用，只是比牛奶更容易消化。

而且酸奶里不含有酶的成分，几乎没有膳食纤维，也没有太多的维生素成分，它对肠道运动的调节作用也比较有限。

传言四：经常给肠子洗洗澡，更健康

假的，肠道不能随意清洗大便没有太多的毒素成分，肠道里还有好多的益生菌，反复、不断地冲洗肠道，会干扰了益生菌的平衡。

而且所谓的肠道水疗，对括约肌的功能也会有不利影响。规律饮食、多喝水、坚持运动、养成良好的排便习惯，都是帮助我们保持肠道健康的生活方式。

祝大家都能保持肠道通畅，身体健康！