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健康之路20231026:专家教如何保养膝关节,软骨磨损,肥胖,打软腿

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2023-10-27
健康之路cctv10节目视频2023年10月26日晚上17:25分播出《骨骼说明书·膝关节》关键词:张国强,张立宁,膝关节,软骨磨损,肥胖,打软腿,膝关节置换

膝关节是人体行走、运动的重要关节,受凉、肥胖、运动不当,都会导致膝关节受损伤,跟着专家学会如何保养膝关节。
 
张国强:中国人民解放军总医院骨科医学部关节外科主任医师。
 
张立宁:中国人民解放军总医院第一医学中心康复医学科副主任医师。
 

 
膝关节常见问题软骨磨损
 
在日常活动或体育运动过程中,每一个动作都要膝关节的参与,所以在每一个动作完成后,或多或少都会对膝关节的软骨造成损伤。这种损伤的积累,慢慢就会导致关节的疼痛、功能受限。
 
膝关节使用禁忌
 
运动不当
 
如果在运动的过程中没有掌握好方法、尺度,就会导致膝关节的损伤。运动强度越大、越激烈,对于关节软骨的损伤几率就越大。运动前热身、掌握好运动尺度,能尽量地保护膝关节不受运动影响。
 
肥胖
 
体重大会直接导致膝关节的负担加重,相比体重轻的人群,肥胖人群的膝关节承载力大,受损伤的几率更大。
 
膝关节对于温度的变化非常敏感,在日常生活和工作中,要防止膝关节受寒凉。
 
年龄增长
 
随着年龄的增长,整个软骨的性质就会出现变化,它自身的韧度、强度都变弱了。
 
膝关节故障判断
 
上下楼梯痛
 
一旦出现膝关节软骨损伤、韧带损伤、半月板损伤,都会出现上下楼梯痛。
 
打软腿
 
走着走着,突然撑不住劲了要摔倒,这个过程或者这个特点叫打软腿。按压痛
 
如何进行膝关节的保养与维修?
 
力量训练
 
肌肉对于膝关节的稳定起着非常重要的作用,做力量训练,相当于给膝关节加了一层防固装置。
 
膝关节力量训练
 
物理治疗
 
临床上为了防止老年人的肌肉萎缩,促进力量的恢复,通常会用到经皮的神经肌肉电刺激治疗。
 
演示物理治疗膝关节↓
 
手术治疗
 
如果以上方法用完后,效果都不理想,就可以选择膝关节置换手术。
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