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健康之路20201012:史文丽,补钙吃对吃够,防止钙流失才是关键

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2020-10-13
健康之路cctv10节目视频2020年10月12日播出《莫让骨头变脆了》(下)关键词:史文丽,补钙吃对吃够,防止钙流失才是关键

史文丽,女,副主任医师,北北京市中西医结合肝病学会理事。自幼受中医熏陶,博览中医典籍,有扎实的中医理论基础,熟练应用中西医技法诊治临床各类疾病,疗效突出。尤其是独辟蹊径,提出中医“痰瘀同治”的新方法,治疗高黄疸、肝硬化残黄、肝硬化腹水、低蛋白血症、乙肝相关性肾病等病症,疗效明显。此外,治疗肿瘤、糖尿病、酒精性肝病、脂肪肝、自身免疫性肝病等疑难杂症,也形成了治疗特色,在缓解症状、提高生存质量、延长生命有明显效果。先后撰写60余篇论文。参加并完成了总后卫生部指令课题1项。

本期节目主要内容: 把钙都吃进来不一定能达到效果,预防骨质疏松症还要重视钙流失。晒太阳太少容易造成体内维生素D不足,随着年龄的增长,骨质疏松症的患病风险也会增高。加大可控因素的作用,勤晒太阳、多运动、注意饮食、不抽烟、少喝酒,才能保住钙量不流失! (《健康之路》 20201012 莫让骨头变脆了(下))

健康之路20201012:史文丽,补钙吃对吃够,防止钙流失才是关键
 
把钙都吃进来不一定能达到效果,防备骨质疏松症还要注重钙丢失。
 
晒太阳测试
 
太阳光里的紫外线照射到皮肤上,能协助储存在皮肤底下的7-脱氢胆固醇,也叫维生素D原,转化成维生素D3,维生素D能够协助防备钙丢失。
 
晒太阳太少简单形成体内维生素D不足,跟着年龄的添加,骨质疏松症的患病危险也会增高。
 
晒太阳时,假如不存在紫外线过敏,建议尽量露出皮肤。夏天晒太阳,专家引荐上午9点-10点,下午3点-5点。
 
运动测试
 
研讨人员在调查运动对老年骨密度影响的实验中发现,常常进行运动锻炼的老年人的骨密度,显着高于只进行日常日子活动的白叟。
 
人体不运动时血液循环慢,提供给骨骼的营养素不行会导致成骨效果弱。运动能够加快血液循环,使到达骨骼里的血液变多,营养素充足,能够增强成骨效果,添加骨密度。
 
做什么运动有利于防备骨质疏松症
 
防备骨质疏松症的力气训练
 
尿钙测试
 
晨起空腹尿钙查看,假如尿钙比尿肌酐,数值小于0.14,说明成果正常;假如数值大于0.20,代表从尿里排出的钙量添加,骨质疏松症的危险增高。
 
尿钙升高和常常吸烟、饮酒、喝咖啡、喝碳酸饮料等日子习惯有关。
 
卷烟中的尼古丁会影响消化道对钙的吸收。卷烟中的烟碱会抑制成骨细胞的活性,长时间吸烟会导致骨密度下降。
 
长期大量地饮酒会导致人体内多种激素的排泄紊乱,减弱激素对骨骼的保护效果,简单形成钙的丢掉以及维生素D代谢的异常。
 
研讨标明,每天喝三杯以上的咖啡会添加患骨质疏松症的危险。由于咖啡因有振奋神经和利尿的效果,尿量多时,从尿里排出的钙量也会添加。咖啡加牛奶或奶粉可平衡钙丢失。
 
常常喝碳酸饮料,会导致磷酸摄入量添加,影响钙的吸收导致钙丢失。此外,碳酸饮料中含有过多添加糖,饮用过多对身体有害。
 
加大可控因素的效果,勤晒太阳、多运动、留意饮食,不抽烟,少喝酒、咖啡和碳酸饮料,才能保住钙量不丢失!

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