颈椎病自疗小法

气功杂志 2000年第2期第21卷 效验实录

作者：张楠

单位：030008山西省太原市迎新街铁路宿舍5幢3单元45号

　　笔者是一位老工人，自幼喜欢气功，因工作性质关系，中年时得了颈椎病，给工作、生活造成了麻烦。后在治疗中经人指点和不断摸索，拟就一套活动颈部结合练功的小法，练习不到半月，居然获效极佳。再介绍给亲友中亦患此病者，一练之下，皆有佳效。今借《气功》一角，提供给广大功友。

　　习练者站、坐均可，入静，双目微闭，目光凝向鼻尖。自然呼吸。然后按以下步骤进行：①低头，自然挺胸；②头向左转，后仰，再往右转，继而向前低头，完成整个动作，重复三、五十遍。再从低头向右转(即相反方向)起，完成上述练功动作。患者旋转圈数和力度宜根据病情轻重及自我承受力掌握，不可勉强。开始只须意守丹田，动作开始后，意念随即转向颈椎痛处，往后仰头转动时吸气，向前低头时呼气，俟练习完成，气归下丹田，吸气，抬头，睁眼远眺，最后擦手、摩脸，作深呼吸，再起步行走，复原。