气功按摩治好我失眠头痛顽症

气功与科学 1999年第8期第0卷 功友卡拉OK

作者：孙鸿宾

单位：224700江苏建湖县建湖东路138—4城东旅社后院

　　我今年73岁。患失眠、头痛症有二三十年了。初起时，服安眠药尚有效，久服则效减，最后增加到服10粒也全不见效了。甚至打安眠针也只睡几小时，此症时轻时重，久治不愈。严重时影响精神连书也不能看，信也不能写，声音稍大不能听，怕太阳，经常通宵不眠，睡觉时多梦多虑，似睡非睡。倒是耳朵特别灵，听到一只蚊蝇叫声就惊恐、心悸、烦躁、盗汗，一天到晚头昏脑胀，饭菜无味不想吃，精神萎靡不振。常常怨天怨地，自叹活着受罪，不如死了好。回头自查原因是用脑过度，思虑过多，工作责任心过强，上进心过迫，精神负担过重，睡眠休息时间过少，病症诸多过烦……种种因素刺激大脑神经而引起头痛，经常头痛影响睡眠，失眠又影响头痛，形成恶性循环。病久了心血不足(中医叫心血虚、心气虚)，导致神经衰弱，体质下降，于是百病丛生，悲从中来。

　　因十多种疾病缠身，我被迫于53岁即提前离休了。以后，我认真学习钻研《针灸学》、《推拿法》、《郭林气功》、《经络学说》等大量的医书和气功资料，认识到人的头颅是相当敏感和重要的部位，有三四十个穴位，手三阳经、足三阳经、任督二脉都交会于头，故称“头为诸阳之会，脑为精明之府”，又为髓海之所，凡五脏精华之血，六腑诸阳之气，皆上注于头，从医学理论推断，我的头痛、失眠主要原因是：由于上述七个过度，导致气血运行不畅，阴阳失衡。

　　后来，我通过学练气功，从医书上找配方进行自我按摩，如此坚持锻炼数年从不间断，白血球由原来的3，600提高到7，400，血小板由原来的5万提高到22.5万。整体的机能都得到改善，各种病症逐渐消失。现在我觉好睡、头不痛、饭菜香、精神足、体质强、身心愉快舒畅。二三十年来不能提笔写信，现在竟然又再能写写稿子。我做梦都没想到，气功按摩使我绝境逢生。现将具体做法介绍如下，供同病患友参考。

　　一、室外练气功呼吸新鲜空气。每天清晨5点多钟起身，到室外空气好的地方练《郭林气功》的预备功、升降开合功和太极气功十八式、二十四式，再做自然行功吸吸呼，大量吸入新鲜氧气，调整内气，改善循环，协调人体内的阴阳平衡。(如不会气功，也可以每天早晨先到空气好的地方做深呼吸、散散步30分钟，大量吸入氧气)

　　二、室内按摩头痛、失眠穴。

　　《针灸学》中主治头痛、失眠穴行于头颅、肘、手指和小腿、足趾上，大都是手三阳经、足三阳经和督脉经穴，头痛穴有神庭、百会、脑空、风府、外关、中渚、关冲、飞扬、跗阳、印堂、太阳、少泽、阳溪、合谷等70多个，失眠穴有风池、安眠、神庭、足三里、三阴交、完骨、行间、内关、照海、涌泉等10多个，根据这些穴位的分布和我自己实践的经验，创编“催眠术”，介绍如下。

　　预备：晚睡前、早醒后，仰卧床上(冬天可睡被窝里)，闭目入静，自然呼吸，意念(默数)50个数字。

　　1．十指梳头，掌心顺摩耳。即：十指环屈成耙形，从前额发际往后梳抹捺(神庭、上星、百会、脑户、脑空、完骨、天柱、风池、安眠等穴)至颈椎收，掌心顺摩耳。50下。

　　2．双手横抹脑。即：双手竖捂面，十指并拢指尖往上，着力前额，掌根着力眼眶，两手从两眉中间(印堂)分手横抹头两侧往后脑抹擦(五处、眉冲、阳向、太阳、天冲、脑空、完骨、风池、安眠等穴)至颈椎收。50下。

　　3．按揉风池、安眠穴。即：两手食、中、无名三指并拢按揉风池、安眠穴(耳垂后二寸发际凹陷中)，两手同时先向外揉转50下，再向内揉转50下。

　　4．揉转太阳穴。即：两手中、食、无名三指并拢按两侧太阳穴(与丝竹空、和等)，两手同时先向前揉转50下，再向后揉转50下。

　　5．四肢交替按摩。即：脱去外衣留内衣，仰卧床上(冬天盖好肚子、或侧卧在被窝里)，环右腿用右脚心(涌泉)抹擦左腿(足三里、丰隆、三阴交、解溪、行间等穴)，同时用右手心(劳宫)抹擦左膀(消泺、上廉、下廉、列缺、内关、阳溪、合谷、中渚、少泽等穴)，右手从左肩周往下抹擦至手指端；右脚从左膝盖骨上往下抹擦至足趾端。右手右脚上下要协调一致动作同时往下抹，一替一下交换左手心(劳宫)抹擦右膀；用左脚心(涌泉)抹擦右腿。以一手计数50下。

　　6．手抹小腿肚。即：脱去外衣留内衣(冬天睡在被窝里)，侧卧左身环右腿，用右手抹擦右小腿肚(飞扬、跗阳、昆仑、申脉、照海等穴)至足后跟。50下。

　　此法当你在办公、学习间感觉头痛时，可用十指梳头，双手抹脑、指揉太阳穴。五六分钟即会轻松；当你失眠时，做催眠术多按摩几遍，意念50个数字，直至要睡为止。病久了心里常感觉空虚，是心血不足，影响睡眠，得要吃老母鸡汤，喝桂圆茶，便能逐渐安睡。

　　经常做按摩催眠术，能使脑部松弛，血液循环加快，改善对脑部氧气和营养物质的供应及新陈代谢，减少血瘀滞，调节脑神经功能，起到气血运行流畅，协调阴阳平衡。

　　人生道路是曲折的，社会是复杂的，外环境不断地变化，人的躯体也是有健康和生命的，我们应该看到光明的前途，思想要开朗些，精神要潇洒些，看什么问题要辩证些，爱情上风波要想开些，受到挫折和灾难也不要灰心气馁，只要你坚持信念、争取援助、调动起自己的积极性，困难必定迎刃而解。