|
今天是二十四节气中的“立夏”节气，《历书》曰：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”
“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。立夏标志着夏季的开始，人们习惯上把立夏当作是气温明显升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入生长旺季的一个重要节气。
《礼记·月令》篇解释立夏曰：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”说明此时节青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土，日日攀长。
中医养生讲究天人相应，立夏后，人的生理状态也会发生一些改变。中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。因此，立夏节气应重点养护心脏。因为人体“心”脏与四季中“夏”相应，夏季时心阳最旺，功能最强，所以人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点养护心脏。接下来将围绕“养心”教大家几招。
养心从
保护眼睛开始
中医认为心主神明，即“心藏神”。心所主之神志，多指人的精神、意识、思维活动等。而“闭目养神”，其实就是在养心。
唐代的名医孙思邈，虽然年过百岁但眼睛不花。“目宜长运”便是他平时常用，又传播后世的养眼功法。
清代著名养生著作《陆地仙经》中也记载了“运睛除眼翳”的养生防病微运动。具体做法是这样的：先闭目转眼珠，左右各7次，然后忽然睁大眼睛快速查看物体，自觉眼内有热气。转动眼睛时口鼻要短暂屏息，睁眼时尽力用口呼出浊气，吸入清气，各7次即可。
同时，夏天还可通过午睡来保护我们过度使用的眼睛，因为立夏过后天气渐热，昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。午睡对防病养生起着关键作用。如果能在一开始午睡时练练运目，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。
从解剖学的角度看，“运睛除眼翳”的本质是眼睛的自我主动按摩，它通过眼睛的主动运动，对眼皮内部神经进行按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。
每天
用手梳头100次
中医认为，头为“诸阳之会”，经常梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。
推荐大家一个用手指梳头的保健法。人的头部中间是督脉，两旁分别有膀胱经、胆经，左右相加，一共有5条经脉，正好咱们五指能分别对应，每天用手指梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再3次。
常梳头能增强头部气血，许多长寿老人每天梳头一百次还能促使白发转黑发，有白发的人可以坚持每天手指梳头。
练练
养心功
养心功可使人在夏天神平体安，增强心脏功能而不伤及肺脏。
具体做法是在阴历弦朔日（初七、初八、廿二、廿三日为弦日，初一为朔日）的清晨（记不住的可以用手机闹钟提醒），面朝南方端坐，去除心中杂念，叩齿9次，然后将口中津液鼓漱3次，想象南方有红色气体从鼻入口中，并将此气与口中津液一起分3次咽入丹田。
养心穴位
要多多按摩
内关穴是养护心脏的要穴，需要经常按摩，可保护心脏，缓解心痛、心悸、胸闷等症状。
内关穴在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
比较简便的取穴方法是：将掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可见两条突起的筋，内关穴在两筋之间，腕横纹上2寸的地方。
按摩时，一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上，稍微向下点压用力后，保持压力不变，旋转揉动，点揉1分钟以后再换对侧。
按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳。如能坚持经常按揉，会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，说明达到了较好的刺激效果。
|
