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立春养肝 喝粥以养肝补肾以养肝

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2017-02-04
立春
一年中的第一个节气,在每年的2月3日或4日。春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气,着眼一个“生”字。
按自然属性,春属木,与肝相应。下面我就浅说如何从起居、饮食、药物、经络等几个方面对肝脏进行保养。
 
 
宽心以养肝
 
肝喜调达而恶抑郁,肝脏与草木相似,所谓条达,就是指肝像树一样喜欢不受约束地生长,不喜欢压抑。草木在春季萌发生长,肝脏在春季时功能也更加活跃,引导气血从里向外调动,排泄体内浑浊之气。
 
心情忧郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅;反之,心情舒畅、宽心、心态平和,则使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行,有利于肝气生发和调节。
 
 
喝粥以养肝
 
当你最近身体感到体力虚弱、逐渐消瘦时,先到医院检查,找出病因,如果没有什么问题,那就是处于亚健康状态。加强饮食营养的同时,每顿饭喝碗粥食以养肝。
做法是:把绿豆、小米、江米、薏苡仁、扁豆、莲子、大枣洗净备用。黄芪30克用水泡过后,用火煮40分钟,去渣,再放入这几种粥料一起煮至九成熟时去掉大枣,再放入枸杞稍煮几分钟即可。
 
此粥不仅味美,而且抗疲劳、强体力,很适合老年人食用。
 
心主血脉,心是一身血液运行的枢纽;肝藏血,肝是贮藏和调节血液的重要脏器。两者相互配合,共同维持血液的运行。所以说“肝藏血,心行之”(王冰注《内经素问》)。全身血液充盈,肝有所藏,才能发挥其贮藏血液和调节血量的作用,以适应机体活动的需求,心亦有所主。
 
 
睡眠以养肝
 
人卧则血归肝。根据子午流注理论,子时(23∶00~1∶00)属胆经循行时段,丑时(1∶00~3∶00)属肝经循行时段。因此应早睡眠,最好在晚上10 点上床就寝,保证这段时间的睡眠,以利于肝胆的养护。
 
肝病患者应特别注意保证充足的睡眠,以使血能归肝而解毒,使药物更好地发挥治疗效果。
 
女性养生以养血为主,如果经常熬夜,会使阴血亏虚,造成面色萎黄、失眠多梦、月经量少等肝血亏虚的症状。
 
 
补肾以养肝
 
肝与肾主要是相互滋养的关系。肝主疏泄条达,肝藏血,肾藏精,“肝肾同源”。如果肾精亏耗,肝血不足,就会出现肝肾阴虚的病变。
 
相反,如果肝阳亢盛,不但能损伤肝血,而且可以进一步损伤肾精,所以在治疗上经常养肝滋肾同治。临床上肾阴亏虚和肝阳上亢常见症状有头晕目眩、耳鸣耳聋、腰膝酸软、盗汗遗精、骨蒸潮热、咽干口燥、消渴引饮,舌红少苔、脉细数等。
 
常用治疗药物如六味地黄丸,滋肾水以生肝木。所以有补好肾阴,则能养好肝血之说。
 
 
健身以养肝
 
早晨就是一天中的春季。一日之计在于晨,不睡懒觉,早早起床,就会发现早晨、上午的时间比下午、晚上的时间精力充沛。人们经过一夜的休眠,身体各个器官得以恢复,所以工作、学习效率都会大大提高。这时晨起锻炼就显得非常重要了。
 
健身功法八段锦,是很适合中老年人的选择。八段锦的每一式动作对身体相应的脏腑都能起到一定的调理效果。比如“五劳七伤往后瞧”, 就有助于调畅气机、行气活血、疏肝解郁。
 
 
青色食物以养肝
 
春季阳气升发,人体新陈代谢也开始旺盛起来。饮食宜选辛、甘、温之品,忌酸涩;宜清淡可口,忌油腻生冷之物。初春阳气升发,辛甘之品可发散为阳以养肝,温性食物利于护阳,如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜,但不宜食大热之品。
 
青色食物多入肝经,有清肝火解毒之效,故要常吃绿色蔬菜,如菜花、黄瓜、圆白菜、柿子椒、绿豆等。
 
 
药物以养肝
 
每到春季,人们常感到肝火旺,多因七情过极所致。肝为“将军之官,罢极之本”,“体阴而用阳”,若肝火旺盛,常表现为容易着急上火、失眠多梦、耳鸣、眩晕、头痛等症状。若出现以上症状,可以遵医嘱服用一些中成药进行治疗。
01肝火目赤
症见口舌生疮、牙龈肿痛、咽喉红肿、暴发火眼、大便燥结、小便赤黄等,这时可服些黄连上清丸。
 
02肝火失眠
症见夜卧不宁、容易惊醒、口渴多饮、大便干燥、胁肋时胀或小腹隐痛,可选用复方芦荟胶囊,连服2 天即可。
 
03肝火耳鸣
肝火上攻耳窍导致的耳鸣,常表现为耳如雷鸣声轰轰作响,或如潮声。同时还伴有易怒、面赤、口苦、胁痛、耳窍胀塞感等。可用龙胆泻肝丸。
 
04肝火眩晕
肝经之火上炎而导致的眩晕,表现为头晕头痛、面红赤、口苦目赤、小便短赤等,可用龙胆泻肝丸。
 
05肝热易怒
常因七情过极所致,表现为脾气急躁易怒,伴见面赤、口苦口干、胁痛等症。治用丹栀逍遥丸。
 
06肝火头痛 
因肝火上扰清窍所致。《类证治裁》:“内风扰巅者,筋惕,肝阳上冒,震动髓海。”症见头角及巅顶掣痛,眩晕烦躁、易怒、睡眠不宁,脉弦等。治宜平肝潜阳为主,可用天麻钩藤口服液。
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