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寒气袭人易损伤人体阳气 养生应敛阴护阳

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2015-12-29

    冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。

    首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰。其次,要十分注意背部保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日尤其要注意背部保暖,避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖,冬天气候较冷,人们要注意尽量待在温度适中的房间里,减少外出次数。如要外出,就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外要特别注意的是冬天洗澡,稍有不慎就会引起伤风感冒,并诱发呼吸道疾病等,因此应减少洗澡次数,并注意洗澡过程中的保暖措施。

    冬季还要改善居室环境,因为门窗紧闭,室内空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度的同时,应注意室内空气流通和温度调节,天气晴朗时要打开门窗通风,保持空气新鲜、阳光充足。

    此外,要多进行体育锻炼,冬季不可整天呆在室内,在力所能及的情况下,应坚持每天锻炼,这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异,合理选择,循序渐进,尽量多进行一些全身性的运动,如打太极拳、慢跑、做操等。

   双盘腿、登黄山、玩微信、练书法、逛街散步……这些事,年轻人都不一定玩得溜,但对于已90岁高龄的范裕振老太太来说,却是手到擒来。她每天坚持练瑜伽,做保健操,至今已坚持将近30年。范老太如今身体硬朗,头脑机灵,耳聪目明,手脚麻利。

    近日,笔者来到广西南宁市青秀区范老太家中拜访时,她现场展示了每天练习的双盘腿等健身动作,只见范老太慢条斯理地席地而坐,双腿轻松盘起,如观音莲花打坐般,怡然自得。

    范老太也曾患有老年人的一些常见病,如高血压、心脏病等,这类病患者不宜进行太剧烈的运动,所以她的健身套路转向了“静”一类。范老太从60岁才开始学习盘腿,刚离休时还积极参加单位组织的活动,选择的健身方式也“动感”十足,如打门球、乒乓球、跳舞、外出旅行等。

    范老太练瑜伽是从老年报刊杂志上学来的,当时看到报道说双盘腿对身体有很多益处,于是她按照步骤来练习。每天清晨醒来之后,范老太先不急于下床,在床上做盘腿练习与“搓揉操”,全套动作都在床上完成,大概需要1.5-2个小时。

    范老太年轻时就喜欢到处走走,子女们常常带她出游,离休后也多次参加单位组织的旅游团,游历了祖国大江南北。不管去哪里旅行,范老太都喜欢作一首打油诗或写一篇游记,大多都是用毛笔书写。

    今年7月,范老太和儿子、儿媳妇一起去安徽登黄山,她不需搀扶就爬上了峰顶,引得游客纷纷要与她合影留念,当地媒体还对她进行了采访。回来后,范老太写了一首打油诗纪念这一次旅行。

    范老太年轻时做过媒体记者,后来到新单位做宣传工作,一直对文字情有独钟。她爱学习,对前沿知识和新鲜事物抱有极大兴趣,她在离休后自学电脑操作,现在用电脑玩一些益智游戏成为她的另一生活乐趣。最近几个月,她又学会了用微信交流和发朋友圈,从中获得了很多快乐。

    范老太坚持这样的健身方式30年来,血压不知不觉中正常了,心脏病再没犯过。虽然1977年她因摔跤造成腿关节受伤,但旧伤至今没有出过问题。范老太说,想拥有健康的身体,得找到适合自己的锻炼方式并坚持做,从什么时候开始都不晚。

    【达人之“达”理】生活有规律,爱学习,爱锻炼,心情开朗,找到适合自己的锻炼方式并持之以恒地锻炼,享受锻炼的过程。这应该就是范老太的养生保健经,她说学会一样新技术或新事情时,心情都会很愉悦,心情好身体自然就好了,她是真正做到了老有所乐、老有所悟。

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