首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

中医养生

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

养生经 谚语里藏着养生经

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2015-12-29

    我对健康谚语情有独钟,平日里与人聊天、读书看报,或是看电视听广播时看到和听到有关健康的谚语、格言、短句都会格外留心,有时还会记下来,反复吟诵领会,深感谚语里藏着养生经。

    “饭后百步走,活到九十九。”这句谚语人所皆知,说明人要适当运动,不能吃饭后总坐着,这样对身体不利。同样劝人“动起来”的谚语还有很多,比如:“刀闲易生锈,人闲易生病”、“请人吃饭,不如请人流汗”、“锻炼要趁小,别等老时恼”。至于怎样“动起来”的谚语也有许多,比如“要想腿不老,常踢毽子好”、“要健脑,把绳跳”,这些形象生动的谚语充分说明生命在于运动。

    中国人常说:“民以食为天”、“药补不如食补”。把“食”奉为天,而且“食补”置于“药补”之上,虽有一定的偏颇,但也足见国人对饮食的重视。而有关饮食的谚语特别多,讲到各种食物“药用”的有:“一日三枣,长生不老”、“小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了”、“常吃葱和蒜,疾病少一半”。“吃米带糠,吃菜带帮,有利健康”,这句谚语告诉我们,饮食不能太精细,适当吃点粗粮、菜梗有好处。“若要身体壮,饭菜嚼成浆”则说明了细嚼慢咽的益处。

    一句“千保健,万保健,心态平和是关键”的谚语,道出了养生的关键是心态要好。有句话说得特别好:“平衡就健康”。“养生在动,动过则损”说明了运动虽然好,但也不能大量运动,要注意动静结合。而一句“睡多容易病,睡少亦伤身”则告诉大家,睡多睡少都不利于健康。“每餐留一口,活到九十九”则说明再好吃的东西,我们不能吃撑了,再有营养的东西吃多了,反而有害于健康。所以,任何养生活动都要把握好一个度。

    这些富含哲理的健康谚语犹如养生宝库,指导着我的日常生活,我也经常把这些谚语告诉家人与朋友,受到大家的欢迎。
 

    人到老,莫烦恼,忧愁多,催人老。

    常锻炼,抗衰老,量力行,误过劳。

    经常笑,变化少,心胸宽,寿自高。

    善交往,广爱好,心情畅,睡眠好。

    遇事忍,不急躁,多谦让,少烦恼。

    调饮食,莫过饱,身体健,疾病少。

    心不顺,尝花草,听音乐,怒气消。

    勤动笔,读书报,常用脑,记忆好。

    三字经,要记牢,保健康,乐陶陶。

    周豪清

    进入冬季以后,很多人习惯长跑时大口呼吸,以便摄入更多的氧气,这种呼吸方法并不科学。如果此时张嘴大口呼吸,冷空气会刺激咽喉和气管,可能引起哮喘、咽炎。

    长跑促进人体各个器官的循环,特别是呼吸系统。但在冬季,尤其是运动比较剧烈且负荷量较大时,用鼻腔呼吸已不能满足身体对氧气的需求,应该采用鼻腔和口鼻混合呼吸的方法,即半开口,嘴唇微张,舌头上提,让冷空气经舌侧吸入,延长空气进入呼吸道的时间,避免对呼吸黏膜造成刺激。随着运动量的加大,为保证较大的肺通气量,呼吸肌会加强收缩,以提高气体的流速,这样容易导致呼吸肌较早疲劳,阻碍通气量的提高。因此,适当张口协助呼吸不仅可使气体畅通,减少呼吸肌的负担,而且有利于散发运动时不断上升的体温。随着疲劳的出现,呼吸的频率加快,应着重将气呼出,让呼吸系统更多地吸入氧气。

    需要注意的是,长跑时,应加深呼吸,特别是深呼气。初始运动时,如呼吸方法不恰当,常出现呼吸频繁、吸得多、呼得少等现象,感觉胸闷、呼吸困难、肌肉酸软乏力等,可能不愿继续运动。这时如有意识地加深呼气,进一步增大肺泡通气量,提高肺换气效率,并适当降低运动强度,情况即可好转。

Tag标签:

猜你感兴趣

最新推荐