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所谓子午觉“阴气尽则寐”

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2015-06-23

    夏至阳气最旺,又恰逢梅雨季节,空气潮湿。在这样的天气下,人体会觉得很不舒适。如果人体正气不足,或因天气炎热而嗜食生冷,水湿内滞,往往容易感受暑兼湿邪而致病。所以,此节气起居养生要多睡子午觉。

    所谓子午觉,就是每天子时和午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。因为子时是阴气最盛、阳气衰弱之时“阳气尽则卧”,午时是阳气最盛、阴气衰弱之时“阴气尽则寐”。

    在古代养生之道中,“三寒两倒”七分饱的理念最为世人称道。而所谓“两倒”,就是指要睡好“子午觉”,古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。

    子时是晚11时至凌晨1时,是阴气最盛,阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”,这个时刻休息睡眠效果最好,睡眠质量也最高,可以起到事半功倍的效果。而午时是中午11时到下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。不过,阳气盛时通常工作效率最高,所以午休以“小憩”为主,只要半个小时即可。因为午睡时间太长,会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。

    睡子午觉还有几个事项需要注意,一是天气再热也要在肚子上盖一点东西;二是不要在有穿堂风口的地方休息;三是睡前最好不要吃太油腻的东西,因为这样会增加血液的粘稠度,加重心血管病变;四是午休虽是打个盹,但也不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。另外,午休姿势应该是舒服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。

    魏咏柏
 

    湖南省沅江市三眼塘镇莲子塘村72岁的曾汉斌老人,靠种地打工攒下的积蓄在家里建起了“农家书屋”。6年来,通过“自购”或“化缘”积攒下6000多册图书,附近的村民、孩子、外来务工者,一有空闲就到他家来看书学习。曾汉斌也因此让自己的老年生活过得非常充实。年逾古稀的他精神抖擞、容光焕发,身体十分健康。

    曾汉斌出生于一个贫穷的小山村,小时候家里很穷,读书不多。为此,他一直希望能有一个属于自己的书屋,把自己喜欢看的书与别人分享。

    2009年3月,曾汉斌用自己多年省吃俭用积累下来的1万余元,将自家一楼两间门面房装饰一新,建起了“农家书屋”。他多次到市文广新局、市图书馆等单位寻求帮助,要来了几个大书柜和一些书籍,让书屋有了模样。他还通过各种途径搜罗书籍,到城里书摊上“淘”,朋友搬家不要的书他都收集起来……就这样,6年来,曾汉斌投资3万余元,积攒了6000多册图书。他把这些宝贝按“政经类”、“农技类”、“历史类”、“文化生活类”、“青少年类”等分为七大类,贴上标签,用工整的小楷字标注,以便查找。

    每天一大早,他就早早起床扫地抹桌子,烧几壶开水,书屋8点准时开门。来借书的,认识的不认识的,他都让座倒茶、热情招呼。遇到村里放电影、村民大会、红白喜事,他还向大家推介他的“农家书屋”,鼓励村民办理借书证,免费借阅。6年来,已先后办理借书证近300个,4000多人次来借阅过书籍,仅图书借阅登记册就有厚厚的5大本。

    “现在不少乡亲包括小学生都经常找我借书看,我每天忙忙碌碌,让自己忘记了寂寞和烦恼;每当看到乡亲们从书中学到了技术,受了益,我的心里就感到格外高兴,心情舒畅身体自然就好了。”曾汉斌信誓旦旦地说:“我一定要把书屋办好,添置一些新书,充实新的内容,让更多的乡亲从书中受益。”

    【达人之“达”理】“助人为乐者,寿也;善者,心悦矣。” 这些话常能听到。作为一名普通农民,曾汉斌朴实、勤劳、智慧、善良,希望通过自己的努力惠及他人。在这个过程中,他是奔跑并快乐的,因此健康并长寿。

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