首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

中医养生

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

养生健身秘诀四节吞津保健操

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2015-05-14

    近日,亲朋好友去看望寿星父亲,惊讶于他的年轻。父亲今年89岁了,身体强健,耳聪目明,精神饱满,声音宏亮,看上去像60多岁。饭后,大家纷纷向父亲讨教养生健身秘诀,父亲也毫不含糊,慢慢与人谈起了他练习了30多年的“吞津养生经”。

    吞津保健操有四节,简单易学,男女老少,都能学会。节省时间,四操连贯做完,只须5-10分钟。坚持练习,能达到轻、灵、活、速及健身防病的效果,并且没有任何不良副作用。四季适宜,随时可练,现介绍此操如下:

    这套功法包括叩齿、搅海、鼓漱、吞津四套方法。具体做法如下:

    第一步:站立,闭嘴,全身放松后进入静状态,开始有节奏地叩齿36次。

    第二步:在前一步的基础上,再闭嘴,舌在牙齿外边沿齿龈圆形上下运转,先从右向左运转8圈,再反方向运转8圈。在舌运转的同时双眠眼球随着舌运转的片方向同步运转,有口水不要咽下。

    第三步:此时口水增多,将口中冿液在口內进行鼓漱,如同用水漱口一样,鼓动腮颊部漱口36次,口水仍不下咽。

    第四步:口中的津液可分3次下咽,每次约咽1/3,咽前或咽时呼气一口,咽时如咽硬物,咽部稍用力,最好能听到有咕咚的吞咽声。然后以意送口水下行,先以意送到有病的脏腑,再送到肾,最后送到丹田。

    古人讲:“神到意到,意到气到,气到病消。”中医认为真气的流动和水-样,顺着渠道流动,这个渠道就是经络。本功操就是用思维来调整经络,又利用口腔运动刺激分泌唾液,且练功中腮颊部,咽喉部,舌,眼的配合运动使其他脑神经全部得到调整,以达到养生作用。
 

    爱美的女孩,都怕出现双下巴。其实只要常活动脸部,如不时伸伸舌头,就可以防止形成双下巴,或把舌头用力顶牙龈,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效。舌头操的具体动作要领如下:

    1、把舌头向里面卷,使舌尖能够到达喉咙的部位。

    2、把舌头卷起,使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触。

    3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去。

    4、把舌头伸到外边,尽量伸长,使舌头几乎舔到鼻子或下颚。

Tag标签:

猜你感兴趣

最新推荐