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春日养肝固肾防尿频

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2015-04-08
春天,大自然阳 气生发,人们养生, 也应顺应自然界变化 的规律,将重点放在 养阳、养肝方面。

肝属木,主疏泄, 喜条达、舒畅,恶抑 郁。春天多养肝,可为 一年的健康,打下坚 实的基础,换来一年 的安康。

饮食养肝:春天 要少吃酸味食物,适 当多吃甜味食物,以 利补益脾胃之气。甘 味食品入脾,可起到 未病先防的作用。春 季宜食的甘温食物有 糯米、黑米、燕麦、 红枣、桂圆、核桃、 牛肉、鲫鱼、黄鳝等。

保暖防病养肝: 春季,气候冷暖变 化大,应注意保暖, 适当“春捂”。春天 也是传染病多发的 季节,容易发生感 冒、肝炎、流脑、 麻疹、腮腺炎等疾 病。因此,应注意 室内空气的流通, 并适当进行体育锻 炼,以养肝护肝。

梳头养肝:春 天,每日早晨梳头一 二百下,有利于宣畅 郁滞,疏利气血,通 达阳气,养护肝脏与 肝气。按摩敲打经络 腧穴,更是舒畅气血 的养生妙法。

睡眠养肝法:春 季,应夜卧早起,但 不可过分熬夜。充足 合理的睡眠是保精养 气与护肝的重要条 件。周末,不妨睡到 自然醒,或者干脆睡 一个懒觉,睡透睡舒 服,以利于肝脏与机 体功能的恢复。 (韦斌)


固 肾 健 腰 防 尿 频

天气寒冷,人体各组织也开 始御寒性收缩,最易发生尿频。尿 频与腰肾功能密切相关,肾精不 足、腰肌乏力都会影响膀胱功能。 下面介绍一招,常做可以固肾腰、 防尿频。

这是健身气功八段锦里的一 式动作,具体方法为:1.自然站立, 两臂向前、向上举起:掌心向前;2. 屈肘,两掌心向下按到胸前;3.两 掌从腋下开始沿脊柱两侧向下摩 运;摩运至臀部后,上体前俯,两 掌继续沿腿后向下摩运,经过两 脚外侧到达脚面;抬头,动作略停 2秒;4.直臂向前、向上举起,以手 臂带动腰身,上体慢慢直起,两腿 绷直,腰背充分拉伸,慢慢吸气。

两手摩运至足背时要放松肩 部和腰部,两膝挺直,可有效刺激 腿后膀胱经;向上起身时手臂应 主动上举,带动上体立起,拉伸腰 脊。建议根据身体状况自行调整 动作幅度,不可强求。

以上方法可刺激脊柱、督脉 以及命门、阳关、委中等穴,同时 对肾上腺、输尿管等器官有良好 的牵拉、按摩作用,有助于防治生 殖、泌尿系统慢性病,达到固肾壮 腰的功效。 (韦春花)
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