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脚是人的第二心脏，相信很多人都听过，医学典籍也早有记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”在寒冷的冬季，人冷脚先冷，广州中医药大学附属骨伤医院骨伤四科蔡桦主任说，热水泡脚有活血通络、健身防病的功效，对消除疲劳、改善睡眠也大有裨益，如果能够懂得添加一些日常用到的中药小方，效果就更好了。
指导专家 广州中医药大学附属骨伤医院骨伤四科（骨质疏松病科、老年骨科、康复骨科）主任，主任医师 蔡桦 记 者 蔡卫杨 通讯员 边江红 简易篇 脚部是人体穴位最多的地方，日常生活中使用一些在市场上就能买到的“调味品中药”泡脚疗法都可以很好地疏通经络气血，达到驱除寒冷的作用。 桂皮泡脚 方法：可以用花椒和桂皮各15克，煮15分钟后倒入热水桶中再泡脚，每天泡能够起到一定的消肿作用。 适合人群：桂皮即桂树的树皮，有温肾阳的作用，用桂皮泡脚对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。整天感到腹胀口淡，爱打嗝，有时甚至有作呕的感觉的患者都可以使用桂皮泡脚。尤其是在冬季，这样泡脚更可以达到明显的效果。 艾叶泡脚 方法：取艾叶一小把煮水后倒入泡脚桶里，等艾叶泡开后再倒入一些温水泡脚，泡到全身微微出汗。 适合人群：艾叶泡脚具有驱寒作用，本来就有促进赶走体内湿寒的功效，艾叶通经络、通气血，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、实火有关的疾病。 生姜泡脚 方法：准备50克生姜，可在泡脚的温热水中放入切好的生姜片，或将生姜片在锅中熬10分钟左右后，再将熬好的姜水倒入泡脚水中。 适合人群：姜，有温阳散寒的作用，特别适合虚寒体质的人。姜的有效成分可经皮肤吸收，这也是中医外治的方法之一。有慢性肠胃问题、经常失眠多梦、怕冷而手足冰凉的人，睡前都可以用生姜来泡脚。 酒泡脚 方法：在热水桶中倒入适量的温水，放入1~2匙白酒或黄酒，然后泡脚。 适合人群：酒，有通络止痛、舒筋活血以及促进血液循环的作用，特别适合有痛症的人，如关节痛、痛经等。冬天有些老人的手指关节很容易就红肿热痛，泡脚时加酒能有效缓解这些不适，当然也可以泡泡手。
提高篇 “中医的治病防病都是需要辨证施治的，根据不同的病症选择适宜的药物，如果能够在医生指导下辨证泡脚是能更好地‘有病治病，没病健身’。”蔡桦表示。 脚臭人群 可用葛根25克、五倍子15克、甘草15克倒入锅中后加入凉水（中药煎煮前，最好先用凉水浸泡药物约30分钟），煮中药一般先用猛火，待水沸后改用小火，煎煮约30分钟，在煎药期间，将药搅拌二至三次，药煎好了。接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。每天睡前用配方泡泡脚，可以有效地治疗脚臭，祛除脚臭。 骨质疏松人群 老人上了年纪都会出现骨质疏松的情况，老人在日常可以用全虫15克、蜈蚣10条、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、红花20克、没药10克加水浸泡1小时，用武水煎开20分钟，去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足30~40分钟，每日睡前1次。每天坚持能增强骨质，对骨质疏松起到很好的治疗作用。 失眠人群 偶尔有段时间睡眠不佳的老人可以用磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克，再加入适量热水泡脚。泡脚时加入这些药材能起到养心安神作用，适合体质虚弱的老人，可在睡前一个小时泡脚。 小 贴士 “泡脚虽然简单实用，但是有很多地方要注意的，特别是对于有高血压、糖尿病的老人来说，更要注意一些。”蔡桦提醒说。 高血压水温要调低点 泡脚会使得血液循环加快，人的血液也会相应升高，因此高血压老人泡脚可以把水温适当调低点。 糖尿病老人泡脚让家人调水温 有些糖尿病老人的手脚知觉相对较低，在感知温度方面并不敏感，如果需要泡脚最好让家人调好温度后再泡脚。 水温要控制好 最好控制在45℃左右。泡30分钟左右，微微出汗即可，不要贪求大汗淋漓。 忌空腹时泡脚 因为热水泡脚能使人血液循环加快，人体的消耗增加，容易发生低血糖。 餐后一小时泡脚 饭后即用热水泡脚会妨碍食物的消化和吸收，所以餐后一小时泡脚为宜。 |
