首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

中医养生

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

抖动疗法 赶走病痛

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2014-11-03
抖动疗法 全身受益

我长期坐在电脑前写作,有时二三小时坐下来,感觉头顶部发木,好似脑部供血不足,白发渐生。一位朋友做医生,他说:“百动不如走,走不如抖”,你尝试一下抖动健身法,它可增强脑部血液循环,对身体有很多好处。

抖动健身的基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁,双脚分开与肩同宽。两手自然下垂,两腿微曲,全身松立,眉心舒展,面带微笑,排除杂念,全身做有规律的上下颤抖,以脚跟和膝盖为轴,抖动频率和时间可因人而定。颤抖一阵以后,身体松.立,意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排人地下,意守下丹田静养一会儿,最后深呼吸3次,将气沉人下丹田作为收功。抖动无需健身器材,可以随时随地练习,简便又有效。

我习练一段时间后,感觉头脑清醒,周身轻松,不再有头晕、头胀的感觉。医生朋友告诉我,抖动疗法是一种全身性的调理,能改善睡眠,并能增进肠胃蠕动能力,调整内分泌,同时对膝关节和踝关节的韧劲和弹性有良好功效。魏辰


简单动作 赶走病痛

转——转走腰椎疾病。双脚开立,双臂侧平举,左转5次,右转5次,轮换,左右各做50次。双脚开立,左手掐腰,右手抬起,越过头顶向左侧下压,每侧5下,轮换,左右各做50下。

蹲——治骨刺、防膝盖退化。双手掐腰,脚尖向前,双腿打弯。能防止膝关节功能退化、治疗骨刺。

揉——远离肺炎。按揉胸腺,两根手指按到胸骨最高处。揉胸、敲胸,可以让胸腺萎缩减慢.避免肺部感染。大家还应该常做扩胸运动,每天早起做100下。保持好胸腺,不仅对肺好,还能防治乳腺癌、乳腺增生。

睁一防治糖尿病眼、白内障。使劲睁眼,再使劲闭眼。这样做可以让血液瞬间被挤回心脏,再把新鲜血液输送至眼睛。这个动作可以预防糖尿病眼,对防治白内障、近视、眼睛干涩也大有益处。

伸——缓解类风湿性关节炎。糖尿病关节炎以及有类风湿性关节炎的患者,可以努力张开双手十指,伸直,停顿一下后再弯曲指关节呈爪状,然后用力握拳。 张力维
Tag标签:

猜你感兴趣

最新推荐