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有益身心 养生秘诀

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2014-10-03
马英九为其颁发敬老状,新北市市长朱立伦赞他是“最健康、最年轻、最快乐的人瑞”。看到宋发栋老人在台北的公园里虎虎生风地打拳,谁都不敢相信他已经 105岁,更不敢想他还有一个台湾拳界 “现代张三丰”的江湖名号,这位闽侯子弟以自己的生命传奇将养生秘诀现身说法,在两岸赢得了普遍的尊敬。

从闽侯南屿镇迁居到台湾新北市已经快70年了,宋发栋仍然习惯用福州话和太太交流,每年他还要回一次老家探亲。在机场办入境手续时,工作人员往往都要用惊奇的目光打量他老半天,因为护照上他的出生日期是“民前2年7月15 日(即1909年7月15日)”,也就是说老人家今年已经105岁。

百岁老人没有家人陪伴出门也就罢了,还精神健旺、步履轻快,这副仙风道骨的模样,看着就比实际年龄小上二三十岁,怎能不让人啧啧称奇!让人惊奇的绝不止这些,老人还能把儒鹤拳、太极拳打得出神人化,被誉为台湾拳界的“现代张三丰”,门下弟子无数,过招时年轻小伙子也很难占到上风。

1947年,在闽侯老家开有织布机厂的宋发栋把机器送到台湾卖,其时国共内战爆发,大陆局势混乱,他干脆就把太太和大儿子接到台湾住,想暂避些时日,没想到从此就这么定居了下来。

宋发栋一开始并不打拳,40岁时因为心跳不正常,便开始学习闽南正统拳术之一的儒鹤拳。儒鹤拳讲求刚、稳、定、静,这与宋发栋的性情颇为相合。 “做人性情温和很重要,别人坏那是他的事。遇到冲突,对方要骂就让他骂,我无所谓。”宋发栋用带着浓浓福州腔的普通话说,这就是他的人生哲学。宋发栋的太太陈淑英说,日常生活中,几乎看不到他发脾气,总是温文尔雅、心情愉快的样子。

宋发栋退休后,每周的周六周日两天,他会一个人坐半个多小时的公交车到台北二二八纪念公园教人打拳,一大堆人围拢切磋、其乐融融的场面他最喜欢,而老有所为、老有所用,也让他不断地获得成就感、价值感。

更多时候他是“独乐乐”。每天早上六点半起床后,吃一碗麦片,他就到家对面的新庄运动公园打拳锻炼。时常有人向他讨教养生秘诀,他答:“主要是生活保持规律。”每天早晨锻炼后,他回去吃一碗素面,然后看报、写字画画、静坐;午餐后休息至15时,再到公园锻炼或散步;晚饭后看看电视,和家人聊聊天,睡前再喝一杯自酿的红曲酒,暖身活血,22时前一定就寝。另外,除了不吃油炸和过甜的食物和不抽烟外,食物无禁忌,但饭只吃七分饱。

宋发栋生性平和、淡泊名利,可名人政要却常常找上门来。有的是慕其武功前去讨教,有的是敬其年高德重而给予嘉奖。20lO年,台湾地区领导人马英九为他颁发敬老状。而新北市市长朱立伦上门探望时感叹:“你是全新北市最健康、最年轻、最快乐的人瑞。”我国近代著名书法家于右任也是他的笔友,生前还专以自己的肖像题字致赠。

宋发栋的粉丝不仅遍布台湾,在大陆也有不少。近年来,他每年都要回闽侯老家探望哥哥,一回来便有许多拳术爱好者慕名前来讨教。他对自己哥哥颇有点遗憾,哥哥今年106岁了,虽然高寿,但不能行走,只能躺在床上,生活质量不高。

生命在于运动,宋发栋之所以至今还精神矍铄、生龙活虎,与他长年坚持不辍地锻炼密切相关。运动在他看来,不仅是指平常在新庄运动公园、二二八纪念公园里舒活筋骨,还包括常年在两岸之问频繁行走。 孙东旭

常数数字有益身心

别小看了简单的数数字,它对中老年朋友的身心健康大有好处。搭脉数一数清晨醒来,调节好情绪后便可平。心静气地搭脉数数,数一下脉搏是否规则。每天悉心体察脉搏的变化是获取体内信息、实行自陈老监护的重要手段。

走路数一数步行时可以默默地数数,在空旷地段可以高声数数。长距离步行,可用硬币来记数,每走loo步便把一枚硬币从左边裤袋里移至右边裤袋。

进餐数一数如果吃饭有狼吞虎咽的不良习惯,不妨通过数数来加以纠正。胃肠道功能欠佳的老年人,尤其适合采用此法。

刷牙数一数刷牙时可边刷边数,以尽量延长时间,把牙齿各个侧面都刷到;坐在沙发上看电视时,可以一边叩齿一边数数,每次叩齿36下。

制怒数一数发怒前先强制自己从1慢慢地数到9,再将舌头在口腔中轻轻旋转9圈,或用食指和拇指提拉耳垂9次,想一想这件事到底值不值得大动肝火。如此这般,怒气便自行消掉一大半。 赵子强
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