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临近中秋，虽然气温仍旧没有明显变化，但是秋高气爽的天气已经是越来越明显。民间常有“贴秋膘”的说法，意思是在秋季多吃多补，为严冬储蓄能量。但在食物丰富，特资充裕的现代，贴秋膘是否还是一个明智的选择呢？尤其是对于有慢性病的中老年人而言，秋季，到底该如何进补呢？为此，记者采访到广州中医药大学第一附属医院保健科副主任医师邝秀英。 指导专家：广州市中医药大学第一附属医院保健科副主任医师 邝秀英 记者 李楠 通讯员 张秋霞
“贴秋膘”损肠胃 以前，平常百姓家不能经常吃到鸡鸭鱼肉，人们的体重总体来说偏低，到立秋这天当然要改善下生活，贴贴膘抵御寒冬。然而，现在几乎天天大鱼大肉，有很多人已经属于超重肥胖了。肥胖本是就是一种疾病，同时还是高血压、糖尿病等慢性疾病的危险因素。因此，对于体重属于超重肥胖的，不要盲目去“贴秋膘”。 邝秀英指出，贴秋膘一般是不建议了，南方四季不如北方分明，很多时候到深秋气温依然没有明显下降。“在暑热没有完全褪去时，是不适合大补的。”邝秀英表示，过度的滋补，会产生滋腻，这样对本来肠胃功能就有所衰弱的中老年人来说反而会成为一种负担，容易导致腹泻等不良影响。 秋养，先要防秋燥 随着秋季的脚步越走越近，空气当中的湿度也越来越少，然而暑热却仍未褪去，很多人因此就出现了秋燥的症状，如鼻子干、口干、皮肤干燥、大便干结等。对此，邝秀英表示，秋季养生，防秋燥是非常重要的一环。除了在饮食上要注意，采取清补、润补的方式进行滋养。在日常生活中也有几点要注意。 1、开水蒸气熏鼻。秋季干燥，鼻腔很容易出现微细血管破裂引致出血。因此，可以早晚适当用开水所蒸发出来的水蒸气熏鼻。 2、温水泡足。泡足是四季常用的养生，但是秋季泡足更有润肺润肠的作用，在泡脚时适当按摩脚步，效果更好。但是泡脚要把握好度，一般以轻微出汗为好。 防慢病要主动适应气温变化 既然“贴秋膘”不可行，许多中老年人更关心的，就是如何在秋季给身体打下好基础，减少冬季相关慢性病发作的可能。对此，邝秀英表示秋季的确需要逐步调养，为冬季打下基础。 邝秀英提出，所谓的“春捂秋冻”其实就是有让人体逐步适应大自然的作用。但是对于老年人要谨慎，背心、腿脚的部分还是要注意保暖。但是可以适当地在早上、傍晚时间，在大自然的环境中做做舒展运动，一方面让身体逐步适应天气，另一方面又能帮助舒肺养肺。 秋季吐纳健身法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“哂”字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。 |
