气血亏 可自测

中医认为，气血是人体生命的两人基础物质，气血充足则：五脏得养、阴阳调和、百病不生；而气血不足则五脏失养、阴阳失调、变生百病。怎么才能知道自己气血充足与否呢? 可通过以下五方面判断。

1．看眼睛：主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮，神采奕奕，说明气血充足；两目呆滞，晦暗无光，或者眼睛干涩，眼皮沉重，眼白的颜色混浊、发黄，就表明气血不足。

2．看头发：发为血之余，发为肾之华。头发的情况可以反映气血的充盈与否。气血充足，则头发茂密，色黑而有光泽。气血亏虚，则头发失其所养，自然干枯、开叉，以至于逐渐脱发。

3．看睡眠：入睡快，睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊’易醒，夜尿频，呼吸深重，都是气血亏虚的表现。此外，嗜睡也是气血虚的表现。

4．看手：手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手冰冷或者手心出汗，较多，则都是气血不足的表现。如果指腹扁平、薄弱，则代表气血不足；指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，为气血充沛；手掌薄而无力，弹性差，多为气血不足。

5．听声音：人的声音也可以判断气血的情况。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不足，则人的声音低微无力。

若是出现了气血不足，就应该及时调理，可以在日常饮食中多吃一些补气血的食物如大枣、桂圆、莲子、山药、乌鸡、牛肉、羊肉等，也可选用人参养荣丸、十全大补丸、八珍丸等中成药，按照说明书服用即可。 (林宝珍)