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呼吸止痛： 疼痛时深吸一口气，然后慢慢呼出，而后慢吸慢呼。呼吸时双目闭合，想象新鲜空气缓慢进入肺中。 松弛止痛： 松弛肌肉可减轻或阻断疼痛反应，起到止痛作用。松弛肌肉的方法很多，如叹气、打哈欠、深呼吸、闭目养神等。 暗示止痛： 疼痛难忍时，患者自己要明白，疼痛是机体的保护性反应，说明机体正处在调整状态，疼痛感是暂时的。通过自我暗示，疼痛的感觉就会减轻了。 转移止痛： 可通过多种形式分散患者对疾病的注意力，以此来减轻疼痛，如看电视、讲故事、相互交谈、读书看报等。疼痛者通过欣赏自己喜欢的音乐能缓解疼痛，可以边听边唱，也可以闭目静听，并使手脚伴节拍轻动。这样既可分散注意力，又可缓解紧张情绪。 刺激止痛： 患者疼痛时，可以刺激痛区对侧的健康皮肤，以分散对患处疼痛的注意力，如左臂痛，可以刺激右臂，刺激的方法有按摩、捏挤、冷敷、涂清凉油等。 |
