首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

心理咨询

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

过年重重压力引起焦虑 心灵鸡汤

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2016-02-02

    年底了,越来越多的职场人士因重压患上了不同程度的“年底焦虑症”。主要表现为:易疲劳、头痛、呼吸急促、肠胃不适、睡眠不佳。如果发展严重,还会导致紧张、烦躁不安、易发脾气等心理疾病。这种因年底考评、换岗、回家过年等重重压力引起的焦虑,不但影响了人们正常的工作生活,还影响了身心健康。

    如何让职场人士远离“年底焦虑症”,我们可以从以下几个方面来做。

    1、学会时间管理。事情多、头绪杂,紧张焦虑自然就会产生。不妨列出自己所要做的事情,根据轻重缓急进行安排,按部就班去做。无论多忙,每天给自己5-10分钟的放松时间,去听听音乐,读读书,哪怕只是静坐着发发呆,让心情恢复平和。

    2、吃快乐水果,改善心情。香蕉、樱桃、葡萄柚都被称为“快乐水果”。香蕉含有生物碱,可以振奋精神,提高信心;樱桃中的花青素可抑制炎症;葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神,而且其中所含的大量维生素C,有增强抗压力的本领,使人精神愉悦。所以,感到有压力时,就大口吃水果吧,把烦恼一一吃下。

    3、走出室外,多运动。运动是消除焦虑的最好方式,头晕脑胀烦躁不安时,不妨拉上好友一起,选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目,比如台球、网球、兵乓球、羽毛球、篮球等,让烦恼随着汗水畅快地挥洒出去。

    4、学会自我调节。做一些自己喜欢做的事,比如看一场电影;到郊外爬爬山,享受大自然的恩赐;在朋友圈里晒晒自己的烘焙手艺;哪怕是做家务,也能让自己换一个世界;或者给自己一个独处的时间,倾听自己内心最真实的声音,好好想想自己到底想要什么。

    5、睡前做放松训练。焦虑最常见的症状就是失眠。每天下午可以适当加大运动量,晚上9点后尽量别再做与工作有关的事情,而是进行一些放松训练,例如做瑜伽,听音乐等,使自己全身心放松下来,尽快进入睡眠状态。
 

    情感慢热者,对感情往往加倍执着。越缓慢地开始一段感情,内心的投入度也就越深。

    无论你遇见什么人什么事,都是你生命该出现的,绝非偶然。所以要相信:无论走到哪里,那都是我们该去的地方,经历一些我们该经历的事,遇见我们该遇见的人。

    那天的阳光真好。我和科长老刘在村支书的带领下,沿着盘山小路,向大山深处的一户人家走去。这是我们单位重点帮扶的山区贫困村,由于交通不便,资源贫乏,村民的日子过得清苦。而这户人家在村里经济条件最差,他家是我们科室结对帮扶的对象。

    村支书边走边向我们介绍:男主人患慢性胃病,长年在外打工,女主人腿脚有些跛,干不得重活,家里有长年卧床的老爷子,还有一个8岁的女儿。我听后心情有些沉重,因为这次带来的一些学习、生活用品,还有1000元捐助金,对于这个家庭,无异于杯水车薪。

    正想着心事,村支书说,到了。抬头一看,是山石垒成的几间旧瓦房,一位扎着羊角辫、扑闪着大眼睛的小女孩,正坐在门前的石桌上写作业。

    见来了客人,女主人显得有些手忙脚乱,忙招呼小女孩回屋烧水沏茶。老刘坐在条凳上,与女主人东一句西一句地聊天,接着又将那小女孩拉到跟前,问一些学习情况。小女孩取出练习本,将上面红笔批改的“甲A”翻给老刘看。老刘拍拍小女孩的后背,笑着问,成绩很不错啊,平时帮妈妈做些家务活吗?

    嗯。女孩点了点头。

    磨蹭了半天,还没有进入正题,我有些纳闷,几次想挑明来意,都被老刘用眼神制止了。

    老刘对女主人眨眨眼,转身对女孩说,有人长期收购你妈妈种植的农产品,她一个人忙不过来,听说你经常给妈妈帮忙,真是个好孩子,继续努力吧——这是付给你的劳动报酬和物质奖励……

    小女孩的眼睛一下子亮起来,几次想伸手,但又缩了回来。老刘笑着说,这是你用自己的劳动挣来的,是你理所应得的,收下吧。

    小女孩红着脸,接过这些物品,又点了点头。

    离开时,母女俩将我们送出很远,直至转过一座山坳,才依依不舍地止步。

    路上,我问老刘为什么异想天开。他说,他也是临时改变了主意——我们不能让孩子觉得这些东西可以不劳而获,这样会让她养成惰性。只有从小培养正确的价值观和积极的人生观,让她们懂得只有靠自己的双手去打拼,才能赢得美好的未来。况且,那个小女孩那么清纯可爱,当着她的面,居高临下地施舍,对孩子的心理将会产生怎样的影响,你考虑到了吗?

    我一时语塞。说实话,我还真没有考虑过,我们总是习惯于居高临下地施舍,却忽视了精神帮扶。老刘给我上了生动的一课。


Tag标签:

猜你感兴趣

最新推荐