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平和质的人，阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。养生原则以“天人相应”、“形神合一”、“动静结合”的整体观念为指导原则。“天人相应”的养生观要求协调阴阳、顺应自然，要根据季节变化，调整起居方式，调养精神状态，使人体的气血阴阳顺应自然界四时阴阳的变化规律如此则则“苛疾不起”，“尽终其天年，度百岁乃去”。“形神合一”就是在形神一体观思想指导下，既注重保养形体，加强体育锻炼，又要注重调摄精神，使形体强健，精神充沛，二者相互协调，相得益彰，共同维护机体的健康，延缓衰老的进程。“动静结合”强调起居有常、修心养性与动以养形相结合，以谨慎起居、形神共养、调畅情志、不妄作劳为追求目标，锻炼、运动的方式、强度视性别、年龄、体力、工作生活环境条件等情况而选择。平和质的人饮食调养方面注意饮食品种多样化、规律化、绿色化，避免有所偏颇，或饥饱无常。 汤泡饭 嚼不烂 很多老人有这样的习惯，喜欢用汤泡饭吃。但大多数人不知道这样一句俗语：“汤泡饭，嚼不烂”。这句话告诉大家，汤泡饭并不如大家想象的那么容易消化，相反，长期吃还会导致消化机能减退，从而引起各种疾病。汤泡饭是汤和饭混在一起的，由于包含水分较多，饭会比较松软，很容易吞咽，因此导致咀嚼时间减少，食物还没嚼烂就连同汤一起快速吞咽下去，这不仅使人食不知味，而且会对肠胃造成影响。 说起女性生理期食补，不同地域的女孩子各有补法。西方女性习惯在那几天喝红酒、吃巧克力，韩国女性则喝海带汤补身体。“四物汤”是中医补血、养血的经典药方，被称为妇人病的圣药，具有补血、行血、活血的功效，由当归、熟地黄、川芎及芍药组成。女性在月经周期后，总会面色发黄，因此补血、调经、养颜变成了女性的三件大事。每次月经后补“四物汤”，能使面色红润，滋润皮肤。 当归：补血调经、养颜润肤，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。 熟地：能调理女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。 川芎：既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。 白芍：养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。 四物汤的方中组成多为温补的行血药，有助于气血顺畅，缓解手脚冰冷，并使脸色红润及肌肤光滑，减缓生理机能老化。如果喝不惯中药味，可加入红枣、枸杞和冰糖，或者加鸡、排骨或鲫鱼。大S的做法就是加入排骨煲汤，口感和营养都更好一些。 做法：1.排骨洗净斩块，汆水捞起；2.将当归、熟地、川芎、白芍各药洗净；3.煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。 功效：补血调经、润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。 |
