茶饮治疗慢性疲劳症候群

现代人压力大，慢性疲劳症候群患者明显增多。主要有以下症状：

有些人平时讲话声音低微、有气无力，起床后要花10分钟以上才能清醒，但清醒后没多久又有睡意，这类慢性疲劳症候群患者可以适量饮用“党参白术茶”。组方：党参 10克，白术10 克，山药5克，甘草3克。可将所有药材放入保温杯中，加入 1000毫升热开水，焖5分钟后，待温即可饮用。上下午各冲泡1杯，有助提振精神。

还有部分慢性疲劳症候群患者在上班、上课时容易走神、失神，注意力无法集中，且脸色苍白，晚上睡眠质量不佳，平常容易怕冷、头晕、贫血，这类族群适合饮用“当归龙眼茶”。组方：当归 10克，麦冬5克，龙眼肉 10克，将龙眼肉及麦冬切成小块，以便较易冲泡出成分。再将所有药材放人保温瓶，加入 1000毫升热开水，焖约5 分钟待温即可喝。上下午各1杯。

“胡桃芝麻茶”也可治疗慢性疲劳症候群。其做法是：取胡桃仁粉 10克，黑芝麻粉10克，黑糖3克，将胡桃仁粉及芝麻粉加热水250毫升，调开后加入适量黑糖调味即可。上下午各冲泡1杯。这茶饮适合精神萎靡，起床后会感到晕眩、腰酸背痛，未老先衰，自感精力不足，小便不顺，性功能下降，容易水肿的人。

慢性疲劳症侯群患者最好尽量减低糖分摄取，摄取过多的糖分会激活体内胰岛素，促使血糖起伏不定，让人精神疲劳，坐立难安。患者平时也可以多运用腹式呼吸放松法：睡前仰卧床上，做深长缓慢的腹式呼吸，同时心中默念“放松”二字，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来。

患者平时也要做好时间规划。每件工作多给自己15分钟充裕时间，避免因匆忙及压力造成身心倦怠。 (曹淑芬)