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腰酸背痛 食疗有方

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2009-10-19

许多老年人经常感觉腰酸背痛。导致腰酸背痛的原因很多,如关节发炎、拉伤韧带、感受风湿、椎骨受损等。一般初起的肌肉痛楚不需要吃药医治,只要多注意饮食就能预防和减轻酸痛症状。在日常饮食中,要想让自己骨骼和肌肉强壮没有病痛,就要多吃含镁、脂肪酸、维生素E及蛋白酶的食物。下面介绍一款木瓜菠萝粥,经常服食可以有效地缓解老年人腰酸背痛的症状。

取木瓜和菠萝各50克,粳米100克。将粳米、木瓜、菠萝同放入锅中,加适量清水,共煮成粥。每日服食1次。木瓜和菠萝均含丰富的蛋白酶,是一种可分解蛋白质的酵素。这种酵素有抗炎和舒缓韧带压力的功效,多吃可减轻肌肉抽筋和瘀肿的痛楚。而且它还有修补细胞的功效,对伤口愈合也有帮助,所以此粥对缓解经常运动引起的腰酸背痛同样有益。这种酵素在木瓜和菠萝中都可以找到,而且两者都含有维生素C。维生素C可以制造胶原蛋白,保持骨骼健康。但要注意,有不少人对菠萝有食物过敏反应,若食后过敏应立即停食。 (杜海涛)

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